علاجات للتخفيف من حدة تشنجات وآلام الدورة الشهرية

4. الشمر

يحتوي الشمر على خصائص عديدة، حيث يعتبر الشمر مضاد للتشنج وللالتهابات ومُنتج لفيتوستروجينيك (الإستروجين النباتي)، وبالتالي فهو فعال للغاية في إرخاء عضلات  الرحم، وبالتالي سيخفف من الإحساس بالتشنج وعدم الراحة.
 

• ضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي.
  
   
• اتركي المشروب لينضج على ڼار هادئة لمدة خمس دقائق، ثم صفيه وضيفي ملعقة صغيرة من العسل حسب الرغبة.
   
• يُفضل تناول هذا المشروب مرتين يومياً قبل بدء الدورة الشهرية بثلاث أيام.

5. أوراق الريحان
 

الريحان هو عشب آخر فعال جداً للحد من آلام وتشنجات الدورة، فالحمض الموجود في الريحان يعتبر بمثابة مسكن يُخفف الآلام.

• ضيفي ملعقة كبيرة من أوراق الريحان إلى كوب واحد من الماء المغلي.
  
   
• غطي المشروب جيداً (للاحتفاظ بالزيوت الطيارة) واتركيه حتى يبرد.
   
• يُمكنك تناول هذا المشروب كل بضع ساعات لتخفيف التشنجات.
   

6. شاي البابونج

لشاي البابونج خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتشنج، والتي تساعد على تخفيف تقلصات وتشنجات الرحم المُسببة للآلام أثناء الدورة الشهرية (تجدر الإشارة إلى أن شاي البابونج يعتبر من المهدئات فهو يعمل على إرخاء عضلات الجسم بالكامل بعد تناوله ولا يُوصى للمرضعات بتناوله).

• ضيفي شاي البابونج إلى كوب من الماء قد سبق غليه.
   
• غطي المشروب واتركيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة، ثم تخلصي من الكيس وأضيفي بعض عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة.

7. البقدونس
 

يحتوي البقدونس على مركبين فعالين جداً في تحفيز الدورة والتخفيف من التقلصات وهما الأبيول والميريستيسين، فالبقدونس ليس فقط يُخفف الآلام بل إنه يساعد على تنظيم الدورة الشهرية.
 

• ضيفي كوب واحد من الماء المغلي على ربع كوب من البقدونس الطازج.
   
• اتركيه لمدة خمس دقائق، ثم صفي المشروب وتناوليه على الفور.