أطعمة تساعد على حړق الدهون

1. القهوة الخضراء

تحتوي حبوب البن الخضراء على حمض الكلوروجينيك، وهو المسئول عن تقليل امتصاص السكر في الجهاز الهضمي، وبالتالي حړق الدهون المتراكمة. وعلاوة على ذلك، فإن هذا الحمض يحفز النشاط الأيضي للكبد، مما يجعله ېحرق المزيد من الدهون، فكل ما عليك فعله هو تناول فنجان من القهوة الخضراء في الصباح على معدة فارغة وستلاحظ قريباً تغييرات إيجابية على بطنك.

2. التفاح

يُمكن اعتبار التفاح مصدر غني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، لذلك فهو وجبة مثالية لحړق الدهون في منطقة البطن،وللحصول على نتائج ملحوظة، تناول التفاح على الأقل ثلاث مرات في اليوم، وللحصول على نتائج سحرية تناول التفاح أو الشوفان مع شرائح التفاح على معدة فارغة.

3. السمك الأزرق (المياس)

تستطيع الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في السمك الأزرق القضاء على الدهون الزائدة ومنع تراكمها في الجسم، وإليك بعض بدائل السمك الأزرق وهي سمك السلمون والماكريل والرنجة والتونة والسردين والأنشوجة وتراوت البحر والبوري وثعبان البحر وسمك أبو سيف والسمك البحري والنهاش الأحمر.

4. الموز

يعتبر الموز مصدراً غنياً للبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات العديدة الأخرى، فتناول ثمرة واحدة من الموز يومياً يساعدك على فقدان الوزن وحړق المزيد من الدهون، كما يُمكنك تناول الموز كلما شعرت بالجوع بين الوجبات. بالإضافة إلى ذلك، أنه يُمكن إضافة الموز للعديد من الوصفات الشهية الصحية.

5. الفواكه الحمضية

من المعروف أن الفواكه الحمضية تكون غنية بفيتامين C، وهذا الفيتامين هو المسئول عن تقليل مستويات الأنسولين في الجسم كما أنه يساعد على حړق الدهون بشكل أسرع، وتشمل الفواكه الحمضية: البرتقال، والجريب فروت، والليمون ويُفضل تناولهم بين الوجبات.

6. المأكولات البحرية

إذا كنت محظوظاً بما يكفي للعيش بالقرب من البحر،فيجب عليك الاستفادة من هذه الميزة حيث إن الأطعمة البحرية الطازجة عالية الجودة تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة والتي تساعدك على تجنب تراكم الدهون الزائدة. بالإضافة إلى ذلك، فإن المأكولات البحرية تعتبر مصدراً غنياً بالأحماض الدهنية أوميغا 3.