علاجات طبيعية لتخفيف التهابات المفاصل

1. الزنجبيل

يعتبر نبات الزنجبيل من النباتات الغنية بمضادات الأكسدة والتي تعمل لإصلاح العظام، كما أنها تقلل بنجاح من آلام والتهابات المفاصل. فوفقاً لمؤسسة مكافحة التهاب المفاصل، إن آثار الزنجبيل تعادل وتكاد تكون أكثر من آثار الآيبوبروفين (هو دواء لاستيرويدي مضاد للالتهاب يسوق بشكل كبير تحت أسماء تجارية مختلفة مثل «بروفين») لتسكين الآلام ولكن للحصول على النتيجة المرجوة يُنصح بتناول ما لا يقل عن أربعة أكواب من شاي الزنجبيل كل يوم، وبالطبع يُمكنك دمجه بكل سهولة أثناء نظامك الغذائي فهو طعمه مميز للغاية. لكن استشر طبيبك أولاً للتأكد من ملائمته لك.

2. المغنيسيوم

يعتبر هذا المعدن هام جداً بالنسبة للجسم، وتلبية الجرعة اللازمة لاحتياجات الجسم ستكون كفيلة لتخفيف حدة الألم، كما أنه يساهم في جعل عظامك أقوى وأكثر صلابة، ولمعرفة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم اطلع على القائمة الآتية حتى تضيفها إلى النظام الغذائي الخاص بك:

• السبانخ: كوباً مطبوخاً منها يعادل 49% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• السِّلْق: كوباً مطبوخاً منه يعادل 47% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• الفاصولياء السوداء: كوباً مطبوخاً منها يعادل 37% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• بقلة الماش أو اللوبياء: كوباً مطبوخاً منها يعادل 30% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• اللوز: ¼ كوب منه يعادل 30% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• الكاجو أو البلاذر الغربي أو حب الفهم: ¼ كوب منه يعادل 28% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• البطاطاس: ثمرة منها متوسطة تعادل 26% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• لب بذور القرع أو بذور الكوسة: ¼ كوب منه يعادل 13% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• الأفوكادو: ثمرة نيئة تعادل 18% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• الموز: ثمرة منه متوسطة يعادل 11% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• البروكلي: كوباً مطبوخاً منها يعادل 10% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.
• الملفوف أو الكرنب: كوباً مطبوخاً منها يعادل 10% من احتياج الجسم اليومي لهذا المعدن.

3. أخذ حمام دافئ في الصباح

بالطبع بعد نوم ليلة كاملة، نستيقظ وتكون مفاصل الجسم جميعها متصلبة ولمنع حدوث الألم يُنصح بأخذ حمام دافئ طويل نسبياً في الصباح، فهذا الحمام سيعمل على استرخاء العضلات والعظام كالسحر.