أسباب الإصابة بحړقة الصدر أو ارتجاع المريء

• تناول الأطعمة مثل الشوكولاتة والطماطم والحمضيات والثوم والبصل والأطعمة الحارة والدهنية.
• تناول بعض الأدوية مثل الأسبرين أو الأيبوبروفين أو أدوية ضغط الډم.
• شرب المشروبات الغازية والقهوة والشاي والكحول.
• الحمل.
• جفاف الفم.
• داء السكري.
• الربو.

كيف يمكن التعامل مع مشكلة ارتجاع الحمض؟!

بالطبع إن مضادات الحموضة هي أسرع حل والأكثر انتشاراً للتعامل مع هذه المشكلة فهي تستطيع أن تساعد في التحكم في ارتجاع العصارة، ولكن توجد أيضاً العديد من النصائح والتعديلات البسيطة التي يُمكن تنفيذها والتي ستسيطر بشكل كبير على ذلك الارتجاع، وهي كالآتي:

♦ قم بتعديل وضعية السرير: إن الوضع الأفقي للسرير والذي نستخدمه جميعاً قد يؤدي إلى تفاقم ارتداد الحمض عن طريق جعل العصب المعدي أسهل للارتشاف إلى المريء، وبالطبع هذا بالنسبة للأشخاص الذين هم أكثر عُرضة لهذه المشكلة، والحل هو إمالة السرير إلى أعلى قليلاً من 4 : 6 بوصات، بحيث يكون الرأس والصدر أعلى بقليل من البطن.

♦ تناول الطعام بشكل أكثر ذكاءً: الأفضل هو تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلاً من تناول وجبات كبيرة في جلسة واحدة، وتجنب الأطعمة مثل الشوكولاتة والنعناع والأطعمة المقلية والتوابل، وأيضاً تجنب تناول الطعام في العموم قبل النوم أو الاستلقاء من ساعتين إلى ثلاث ساعات.

♦ فقدان الوزن: كما ذكرنا أن زيادة الوزن تكون من أحد العوامل للإصابة بارتجاع الحمض المريئي، فإذا كان هذا هو السبب الرئيسي فالعلاج هو إنقاص الوزن فبفقدانك القليل من الوزن الزائد يُمكنك منع الأعراض المؤلمة وغير المريحة.

♦ تحقق من الأدوية التي تتعاطاها: قد تكون الآثار الجانبية لبعض الأدوية هي ارتجاع المرئ لذلك يجب مشاركة هذه المعلومات مع طبيبك ومشاركته جميع المعلومات التي قد تساعده لإيجاد العلاج المناسب.

♦ جرّب بعض الإضافات: قد تساعد بعض الإضافات في علاج أعراض ارتجاع المرئ منها تناول الزنجبيل، والبروبيوتيك، وزيت جوز الهند، وخل التفاح.