افضل طريقة لخفض ضغط الډم المرتفع

موضع الـ GB 20
 

إن موضع (GB 20 = المرارة GB 20 (Gallbladder ) هو في الواقع نقطتين أو موضعين، مكانهما بالتحديد على الرقبة على جانبي الفقرة وتحت قاعدة الجمجمة. ولتنشيط ذلك الموضع تحتاج إلى عمل ضغط متوسط ​​القوة (بثبات) لمدة دقيقة واحدة في المرة الواحدة. وإذا كنت ستقوم بهذا الأمر بنفسك فيُنصح باستخدام إصبعا الإبهام. ونود الإشارة إلى أن هذه الطريقة من الممكن أن تقلل توتر وإرهاق الرقبة وكذلك قد تساهم في علاج الحمى وأمراض العين.

موضع الـ GV 20
 

توجد نقطة GV 20 في منتصف الرأس بالأعلى، ويُمكنك العثور عليها في منتصف الرأس من خلال تخيل خط مرسوم من الأذن اليمنى للأذن اليسرى واختار النقطة التي تقع في منتصف هذا الخط التخيلي، ويُمكنك تدليك هذه النقطة أو مجرد الضغط عليها لخفض ضغط الډم، وعلاج الدوخة، أو لمجرد الشعور بالراحة.

كيفية الحد من مخاطر ضغط الډم

بجانب المواضع التي ذكرناها في الأعلى، توجد بعض الأشياء التي يُمكن فعلها للتحكم والسيطرة على ضغط الډم بشكل طبيعي.

• إن المشي السريع ليس جيد لصحة القلب فحسب، ولكنه أيضاً يطلق هرمون الإندورفين الذي يؤثر على حالتك الصحية بشكل عام.
• يُمكن إتباع أيضاً حمية داش (وهي اختصار لـ النمط الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الډم) فتلك الحمية تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات بجانب الحبوب الكاملة، كما يُنصح بتجنب الأطعمة المجهزة والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة ومنتجات الألبان واللحوم الدهنية كذلك.

• الأعداء الثلاثة بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الډم هم: النيكوتين والكحول والضغط النفسي، فكل هذه الأشياء تضع ضغوطاً لا داعي لها على القلب ونظام الأوعية الدموية، وأيضاً تُزيد من خطړ الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية.
• تبديل الملح بالتوابل: الملح يجعل الجسم يحبس السوائل وهذا ما ينتج عنه ارتفاع ضغط الډم، كما أن هذا الاحتباس قد يكون السبب في افتقار الجسم للكالسيوم نتيجة التبول المتكرر الناجم عن احتباس السوائل. فمن خلال تقليل استهلاك الملح، لن تفقد الكالسيوم وبالتالي ستساعد عظامك على البقاء قوية وصحية، ولهذا حاول استبدال الملح بالتوابل والأعشاب لتحسن مذاق طعامك.