علاجات طبيعية لتخفيف آلام الرقبة

1. للآلام الحديثة / الحادة: ضع كيس من الثلج
 

ضع كيساً من الثلج المجروش لمدة 15 دقيقة على الجزء المُصاب، فالثلج فعال للغاية في حالة الألم الحاد المصحوب بتورم، لأنه يساعد على تقليل تدفق الډم إلى الأوعية الدموية وذلك من خلال تقييدها، ولكن يجب أن تحذر من وضع الثلج مباشرةً والأفضل استخدام كيس حتى لا تُهيج الجلد أو تُصاب پصدمة الصقيع.

2. للآلام المزمنة: استخدم الحرارة الرطبة
 

قم بتسخين أكياس صغيرة مملوءة بالأرز أو الدقيق في الميكروويف لمدة دقيقتين وقم بوضعها على الجزء المصاپ لمدة 15 دقيقة، وللحصول على أفضل النتائج، استخدم تلك الأكياس في الصباح بعد الاستيقاظ وقبل ممارسة الرياضة، كما أن أخذ حمام دافئ يساعد أيضاً في تقليل تأثير الألم، كما يُمكنك إضافة الملح الإنجليزي إلى الماء لفاعلية أكثر، فالمغنيسيوم الموجود في الملح الإنجليزي يُهدئ ويُريح العضلات والأوتار.

3. الكركم لتخفيف آلام الرقبة
 

تستطع الاستفادة من الكركم إما من خلال إضافته إلى الطعام في صورة توابل أو تناول مشروب الكركم المُحلى بالعسل، فالكركم يحتوي على مضادات أكسدة قوية تسمى بالكركمين، كما أنه يساعد الجسم على مكافحة الالتهاب.

4. الأطعمة الغنية بفيتامين B12

يساعد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 على تخفيف الألم عن طريق تكثيف الطبقة الواقية التي تغطي الأعصاب، وبالتالي يحميها من التفاعل مع الألم، ومن أمثلة تلك الأطعمة: اللحوم الحمراء والسمك والحليب والبيض.