أطعمة تساعد في توسيع الشرايين
انت في الصفحة 2 من صفحتين
في النظام الغذائي يمكن أن يساعد على منع تصلب الشرايين.
2. الأفوكادو الزبدية
يحتوي الأفوكادو على 20 نوع من الفيتامينات والمغذيات التي تدعم القلب والجهاز المناعي بالإضافة إلى أنه يحتوي على عوامل تؤهله لتقليل خطړ الإصابة ببعض أنواع السړطان فهذه الثمرة الخيالية تكون محملة بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تكون لها القدرة على علاج مشكلة ضيق أو انسداد الشرايين كما أنها تحافظ على مستوى الكولسترول وفقا لمعدله الطبيعي نتيجة لاحتوائها على مادة البيتا ستيرول.
نشتهي جميعا فاكهة الصيف الشعبية ألا وهي البطيخ ولكنها غنية بالفوائد بخلاف إرواء العطش فوفقا لدراسة أجريت أن المكملات الغذائية للبطيخ لها القدرة على خفض الإصابة بتصلب الشرايين والأبهري أو الأورطي وهو ضغط الډم الانقباضي.
4. السبانخ
لا يختلف اثنين عن أهمية وفوائد نبتة السبانخ فهي تقوي الشعر والبشرة والأظافر بالإضافة إلى أنها تمنع بعض أنواع السرطانات كما أنها تطهر الشرايين نتيجة لاحتوائها على اللوتين وهو فيتامين يساعد القلب ويعمل على تنظيف الشرايين.
الحبوب الكاملة غنية بمضادات الأكسدة التي تعزز صحة الجسم كما أنه لديها القدرة على تنظيف الشرايين فوفقا للطبيب مايكل غرير الذي ناقش دراسة عام 2005 حول مرض القلب وتطرق لهذا الأمر حيث ذكر أن اللاتي لم يتناولن أي وجبة تحتوي على الحبوب الكاملة كانت شرايينهم ضيقة بشكل ملحوظ مقارنة باللاتي اعتدن على تناول وجبة أو أكثر تحتوي على الحبوب الكاملة.
يحتوي البروكلي على اللوتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية التي تنظم الجسم بشكل عام وتساعد القلب بشكل خاص. فوفقا لدراسة نشرت في مجلة Molecular Nutrition Food Research أن تناول البروكلي بانتظام قد يؤدي إلى انخفاض مستوى الكولسترول السيئ LDL في البلازما.
إن تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3 مثل السلمون والتونة والأنشوجة يدعم القلب وكذلك يساعد في توسيع الشرايين طبيعيا كما أن لهذه الأسماك آثار مضادة للالتهابات التي قد تساعد في التصدي لتصلب وضيق الشرايين التي يمكن أن تؤدي إلى حدوث نوبة قلبية!
إن المكسرات غنية بالبروتين والألياف والدهون التي تجعلك تشعر بالشبع كما أنها تمتلك خصائص تجعلها مثالية لتنظيف الشرايين عن طريق خفض مستوى الكولسترول السيئ LDL في الجسم.
