أساليب يجب اتباعها لتهدئة سرعة ضربات القلب

1. أداء مناورة فالسالفا – Valsalva maneuver
 

وهي عبارة عن تقنية تنفس اكتشفها طبيب التشر يح الإيطالي أنطونيو ماريا فالسالفا، والتي تؤدي إلى العديد من التغيرات السريعة في معدل ضربات القلب.

كيفية أداء مناورة فالسالفا لتهدئة سرعة ضربات القلب :

تستهدف تلك الطريقة الزفير بقوة (ليس بقوة كبيرة للغاية لتجنب الإصابة)، مع غلق جميع ممرات الهواء، من خلال:

• قم بغلق أنفك بأصابع يديك.
• أغلق فمك.
• قم بالزفير كما لو كنت تنفخ بالون.
• وأخيراً: الحزق (دفع الجزء السفلي من البطن)،  كما لو كنت تعاني من صعوبة في حركة الأمعاء – الإمساك.

⇐ أبقَ في هذه الوضعية لمدة 10-15 ثانية.

2. استخدم الماء البارد لتهدئة سرعة ضربات القلب
 

هذه الطريقة فعالة لأنها تحفز العصب المبهم –  Vagus nerve والذي يساعد قبل أي شيء على التحكم في معدل ضربات القلب.

فإذا شعرت أن دقات قلبك سريعة حاول رش الماء البارد على وجهك، ويُمكنك أيضاً غمر وجهك في حوض أو وعاء كبير مملوء بالماء البارد (تذكر ألا يكون الماء بارداً للغاية)، وابق وجهك تحت الماء لأطول فترة ممكنة.

3. الدفع والحزق باستمرار