سلوكيات يومية تتسبب في انحناء العمود الفقري
انت في الصفحة 2 من صفحتين
العضلات والأربطة التي تحمل الحبل ألشوكي خاصة أثناء الحركة والقيام بالرياضة.
6. ارتداء الحذاء الخاطئ قد يكون السبب في انحناء العمود الفقري!
إن جسمنا مرتبط داخليا بشكل لا يصدق فكل عضو يكون له تأثر بشكل مباشر أو غير مباشر على غيره فارتداءنا لأحذية غير مريحة قد ينتج عنه آلام الظهر المزعجة!
5. عدم الحصول على قسط كاف من الراحة
لا يولي الكثير منا اهتماما كافيا للعلامات الأولى المزعجة مثل ألم الظهر ويبدءون في البحث عن طرق العلاج فقط عندما يتفاقم الأمر.
4. الالتحاق بوظيفة تكرهها قد يكون لها تأثير على آلام الظهر !!
حيث قد أثبت علماء من أستراليا أن آلام الظهر منتشرة على نطاق واسع بين الناس الذين يشعرون بعدم السعادة في وظائفهم ولم يجد الباحثون أي مشاكل فسيولوجية فالآلام كانت سيكولوجية بحتة!!
3. ممارسة الكثير من العمل الذهني
هل تتخيل أن إنهاكك في العمل الذهني لفترة طويلة قد يؤدي إلى حدوث آلام الظهر ! وللتغلب على هذه المشكلة حاول التفكير في شيء آخر غير العمل والمشاكل في العموم. فقط امنح نفسك بعض الوقت للراحة. حيث يمكنك لعب بعض الألعاب الرياضية أو مشاهدة فيلم لنسيان المشاكل التي تسبب لك الإجهاد.
أظهرت دراسة حديثة أن مجرد قراءة رسالة نصية بسيطة قد يحمل المزيد من الضغط على الحبل الشوكي والذي قد يصل إلى 45 رطل. فقط فكر في الأمر 45 رطل لمجرد أنك ترسل الرسائل النصية!
وبناء على هذه الدراسة فإن استخدام الهواتف المحمولة يوميا
يؤدي إلى فقدان المنحنى الطبيعي للفقرات الرقبية وأيضا يضع حمل أثقل على هذا الجزء من الظهر خاصة عند الشباب الصغار. ووفقا للعلماء فإن الأشخاص الذين يستخدمون الهواتف المحمولة بمعدل 24 ساعات في اليوم فهم بذلك يعملوا على انحناء رقابهم لمدة تتراوح بين 700 إلى 1400 ساعة في السنة!!
بالطبع لا يمكننا التوقف عن استخدام التكنولوجيا التي تجعل حياتنا أكثر سهولة ولكن يمكننا على الأقل أن نضع في اعتبارنا صحتنا من خلال التحكم في وضعية الجسم والرقبة استخدام الهاتف.
1. قد نتجنب أداء بعض الحركات خوفا من آلام الظهر !!
لا تتجنب ممارسة الرياضة وخاصة النوع الذي يتطلب مرونة العمود الفقري مثل تمارين التمدد بالطبع تحت استشارة أخصائي فمن المهم أن تواصل الحركة فالعضلات تسترخي عندما يتم تحريكها ومن ثم عمل تمارين الإطالة ببطء وتذكر أنه يجب أن تزيد من عدد التمارين بشكل تدريجي.
