أطعمة عاديّة قد تضر صحتك دون أن تنتبه

1. الموز

يُعد الموز خياراً جيداً للبعض خاصة في الصباح لبدء يومهم، ولكن في الحقيقة لا يُفضل تناوله على معدةٍ فارغة!

ولكن إذا لم تكن مستعداً للتخلي عن تناول الموز في وجبة الإفطار، فيُمكنك دمجه مع بعض الأطعمة الأخرى، ويفضل أن يكون مع الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل زبدة الفول السوداني.

2. القهوة

بالنسبة لكثير من الناس، يبدو أن تناول فنجان من القهوة بعد الاستيقاظ من النوم أمر طبيعي للغاية، ولكنه في الحقيقة عديم الفائدة، وذلك نظراً لأن تناول فنجان القهوة صباحاً قد يُعرقل عمل وأداء هرمون الكورتيزول، وهو هرمون يلعب دوراً هاماً في وظيفة كل جزء من أجزاء الجسم تقريباً.

تناول القهوة كيفما تريد ولكن ليس في الصباح بمجرد استيقاظك، ولا في المساء قبل النوم حتى لا تُصاب بالأرق، وأيضاً ألا تُفرط في تناول الكافيين بشكل عام.

3. الأرز

يحتوي الأرز على الكثير من الكربوهيدرات المُعقدة والتي تستغرق وقتاً طويلاً للهضم، فهو خيار رائع لأنه يبقينا نشطين لفترات طويلة، ولكن كونه غني بالسعرات الحرارية فلا يُفضل تناوله في المساء لتجنب زيادة الوزن. ولهذا السبب فإن أفضل وقت لتناوله هو في وجبة الغداء، حيث يعمل التمثيل الغذائي خلال هذه الفترة بسرعة، وبالتالي يكون من السهل على جسمك هضمه. بالإضافة إلى أنك خلال هذه الساعات ستكون بحاجة إلى الطاقة لتُكمل باقي اليوم بنشاط.

4. السكر

إن الابتعاد عن السكر المُصنع، معلومة ليست بجديدة عنّا خاصة إذا كنا نود اتباع نظام غذائي صحي، ولكن الحقيقة أن الأطعمة الغنية بالسكر قد تغلبنا طعامتها في بعض الأحيان! فبمجرد تناول الأطعمة السكرية فإن مستويات السكر في الډم تتقلب لتقفز بين الارتفاع والانخفاض وهذه التقلبات، ينتج عنها التعب والإرهاق. وفي النهاية، إذا لم تستطع مقاومتها، فامنح نفسك بعض الحلوى بعد الوجبة الرئيسية مباشرة، فبهذه الطريقة لن ترتفع مستويات السكر في الډم بشكل كبير.

5. الحليب

اعتاد بعض الناس بدء يومهم بكوب من الحليب منذ الطفولة، ولكن هذه العادة ليست جيدة جداً للكبار! ففي الحقيقة تبذل المعدة مجهود لهضم الحليب، خاصة إذا ما تم دمجه مع أطعمة أخرى، وهو ما ينتج عنه حړقة وآلام في المعدة.

ولهذا فإن أفضل وقت لتناول الحليب هو المساء وخاصة لو كان دافئاً، فهو يساعد على تهدئة الجسم ويشجع على النوم الجيد ليلاً.

6. اللحوم