أساليب طبيعية لتخفيف آلام المفاصل
انت في الصفحة 1 من صفحتين
فيما يلي سبع طرق لتخفيف آلام المفاصل لتستطع تكملة يومك بكل نشاط دون أية عرقلة من أية نوع
1. الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه
تمثل زيادة الوزن حملا وضغطا زائدا على المفاصل وكذلك العظام مما يتسبب في التهابها وبالتالي حدوث الآلام. فنقلا عن مؤسسة CDC فإن الوصول إلى الوزن المثالي يمكن أن يقلل من خطړ إصابة الشخص بالتهاب المفاصل وكذلك تحسين الأعراض للحالات المصاپة بالفعل من التهاب المفاصل.
هذه النصيحة موجهة في المقام الأول إلى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل نتيجة زيادة الوزن!
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
نحن لا نقول لك بضرورة إجراء سباق ماراثوني ولكن هذا لا يمنع أن أداء بعض التمارين البسيطة قد يكون له مفعول كالسحر على تلك الآلام.
حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن التمارين الرياضية الهوائية وكذلك تمارين المقاومة لها تأثير مفيد لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.
ولا يصل الأمر إلى هذا الحد فقط بل قد يمتد مفعوله إلى عكس تأثير مرض الدنف.
وهو حالة مرضية ينتج عنها فقدان حاد وخطېر لكتلة العضلات في الجسم وفي الغالب تحدث هذه الحالة نتيجة الإصابة بالتهاب مزمن.
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
إذا كانت مفاصلك تؤلمك فحاول المكوث في حوض استحمام مضاف إليه ملح إبسوم أو كما هو معروف باسم الملح الإنجليزي فهذه الأملاح رائعة عندما يتعلق الأمر بالمفاصل نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم والكبريتات. ومن فوائدها
تقلل الالتهابات بشكل عام.
تعمل على إرخاء العضلات وبالتالي تجنب تشنجها.
هل لا تمتلك الوقت الكافي للمكوث في حوض الاستحمام إذن استخدم كمادات ملح إبسوم بدلا من ذلك. وذلك من خلال الخطوات التالية
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
أضف إليه 2 ملعقة كبيرة من الملح وتأكد من ذوبانه.
ثم ضع قطعة قماش نظيفة في هذا المحلول وأعصرها بلطف لتصبح مبللة.
وأخيرا ضعها على المنطقة المصاپة لمدة 20 دقيقة.
ملحوظة لا تنس بألا تترك المنشفة تجف فكلما جفت قم بغمسها في الماء واعصرها بلطف مرة أخرى.
4. دمج الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي
يعد الالتهاب هو السبب الرئيسي لآلام المفاصل لذا فإذا تمكنت من إيجاد طريقة لعلاجه من الأصل فهذا سيكون أفضل خاصة على المدى البعيد. فقط ادمج الأطعمة المقاومة للالتهابات مثل التوت العضوي والشاي الأخضر والعديد من الأعشاب والتوابل الأخرى سنذكر إحداها فيما يلي!.
الغلوتين.
الألبان.
اللحوم.
السكريات المصعنة.
5. تناول الكركم كلما سنحت لك الفرصة
يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي مادة تتمتع بخصائص قوية في تخفيف الآلام وتحسين الوظيفة البدنية وكذلك نوعية الحياة خاصة لمن يعانون من التهاب المفاصل. كما أنه يقلل أيضا من خطړ الإصابة بأمراض القلب والدماغ.
6. جرب مكملات الأحماض الدهنية
أوميجا 3 هو حمض دهني غير مشبع ولديه عدة فوائد
