أساليب طبيعية لتخفيف آلام المفاصل
انت في الصفحة 1 من صفحتين
فيما يلي سبع طرق لتخفيف آلام المفاصل لتستطع تكملة يومك بكل نشاط دون أية عرقلة من أية نوع
1. الوصول إلى الوزن المثالي والحفاظ عليه
تمثل زيادة الوزن حملا وضغطا زائدا على المفاصل وكذلك العظام مما يتسبب في التهابها وبالتالي حدوث الآلام. فنقلا عن مؤسسة CDC فإن الوصول إلى الوزن المثالي يمكن أن يقلل من خطړ إصابة الشخص بالتهاب المفاصل وكذلك تحسين الأعراض للحالات المصاپة بالفعل من التهاب المفاصل.
2. أداء بعض التمارين البسيطة
نحن لا نقول لك بضرورة إجراء سباق ماراثوني ولكن هذا لا يمنع أن أداء بعض التمارين البسيطة قد يكون له مفعول كالسحر على تلك الآلام.
ولا يصل الأمر إلى هذا الحد فقط بل قد يمتد مفعوله إلى عكس تأثير مرض الدنف.
وهو حالة مرضية ينتج عنها فقدان حاد وخطېر لكتلة العضلات في الجسم وفي الغالب تحدث هذه الحالة نتيجة الإصابة بالتهاب مزمن.
إذا كانت مفاصلك تؤلمك فحاول المكوث في حوض استحمام مضاف إليه ملح إبسوم أو كما هو معروف باسم الملح الإنجليزي فهذه الأملاح رائعة عندما يتعلق الأمر بالمفاصل نظرا لاحتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم والكبريتات. ومن فوائدها
تقلل الالتهابات بشكل عام.
هل لا تمتلك الوقت الكافي للمكوث في حوض الاستحمام إذن استخدم كمادات ملح إبسوم بدلا من ذلك. وذلك من خلال الخطوات التالية
اجلب وعاء به كوب من الماء.
أضف إليه 2 ملعقة كبيرة من الملح وتأكد من ذوبانه.
وأخيرا ضعها على المنطقة المصاپة لمدة 20 دقيقة.
ملحوظة لا تنس بألا تترك المنشفة تجف فكلما جفت قم بغمسها في الماء واعصرها بلطف مرة أخرى.
4. دمج الأطعمة المضادة للالتهابات في نظامك الغذائي
ويجب أن تتوقف عن تناول الأطعمة التي قد تزيد من الالتهاب مثل
الغلوتين.
الألبان.
اللحوم.
السكريات المصعنة.
5. تناول الكركم كلما سنحت لك الفرصة
يحتوي الكركم على مادة الكركمين وهي مادة تتمتع بخصائص قوية في تخفيف الآلام وتحسين الوظيفة البدنية وكذلك نوعية الحياة خاصة لمن يعانون من التهاب المفاصل. كما أنه يقلل أيضا من خطړ الإصابة بأمراض القلب والدماغ.
6. جرب مكملات الأحماض الدهنية
أوميجا 3 هو حمض دهني غير مشبع ولديه عدة فوائد
