أساليب طبيعية لتخفيف آلام المفاصل
انت في الصفحة 2 من صفحتين
صحية مثل خفض ضغط الډم وكذلك وقاية الجسم من أمراض القلب والسيطرة عليها ويتكون من عنصرين مهمين وهما
DHA
EPA
وبالحديث عن DHA بالأخص لقد وجد أنه موجود في تكوين نخاع العظام وبالتالي فهو يستطع تعزيز محتوى المعادن في العظام.
وأظهرت إحدى الدراسات الحديثة أن تناول DHA لمدة ثلاث أشهر على الأقل له دور فعال في عدة اتجاهات منها
تقليل هذه الآلام الناتجة عن التهاب الأمعاء.
تخفيف آلام وانقباضات الدورة الشهرية.
ويمكنك العثور على عنصر DHA بوفرة من خلال إدماج الأطعمة التالية خلال نظامك الغذائي
سمك السلمون البحري.
وأيضا لحوم الماشية التي تتغذى على الأعشاب كلحوم الأبقار.
7. تأكد من حصولك على الجرعة الموصي بها من فيتامين د وفيتامين K2
إذا نقص مستوى فيتامين د عن معدله الطبيعي فهذا يعد عامل خطړ لحدوث التهاب المفاصل. وعلى النقيض فإن الحصول على الجرعة الموصي بها بانتظام يقلل من الآلام وكذلك من تصلب المفاصل خاصة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة وذلك وفقا لدراسة نشرت من قبل معاهد الصحة الوطنية بأمريكا.
ويعتبر التنزه تحت أشعة الشمس أو تناول الأسماك من الطرق الرائعة لزيادة كمية فيتامين د.
تنويه هذه الطرق لا تغني عن زيارة الطبيب ولكنها قد تخفف الآلام بنسبة كبيرة.
