أماكن تخزين الدهون في جسمك وكيفية التخلص منها
انت في الصفحة 2 من صفحتين
الكلى والكبد والطحال والبنكرياس والأمعاء وغيرها من الأعضاء وهذا ما يجعلها خطېرة.
فغالبا ما تكتسب هذه الدهون جراء تناول أطعمة غير صحية مشبعة بالدهون الضارة والمواد الحافظة كما يمكن تمييز الزيادة في تلك المنطقة بالعين المجردة وهي أي بروز في البطن عن المستوي الطبيعي.
وتشير الدراسات إلى أن شكل الجسم الكمثري وكذلك الأشبه بثمرة التفاح يكون أكثر عرضة لحدوث مشاكل في القلب بسبب الدهون الحشوية تلك!
أولا شكل الجسم الكمثري يكون لديه عادة خصر وكتفين أضيق من الوركين ولكن لا يزال الخصر أكبر عن المعتاد وامتلاكك لجسم بهذا الشكل لا يعني بالضرورة بأنك في خطړ. ومع ذلك تميل السيدات ذوات الشكل الكمثري لزيادة الوزن ليصبح شكل أجسامهن أشبه بثمرة التفاح وخاصة بعد انقطاع الدورة الشهرية.
وللتخلص من دهون منطقة البطن ينصح باتباع التعليمات الآتية
إتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
مع ممارسة النشاط البدني والتمارين الرياضية وخاصة تمارين الكارديو مثل الجري وركوب الدراجات.
حاول تنظيم نمط نومك والتخلص من الإجهاد بقدر الإمكان لأنهم قد يكونوا السبب في إضافة بعض الدهون الزائدة حول خصرك.
تذكر بأن ممارسة تمارين البطن لن تظهر لك عضلات pack6 فقط ستقوي عضلات البطن أما لإظهار تلك العضلات فيجب أن ټحرق الدهون المتراكمة فوقها أولا من خلال خفض الوزن بشكل عام!
الدهون في الأرداف
ترتكز الدهون حول الأرداف والفخذين نتيجة لعوامل وراثية بالإضافة إلى عوامل نمط الحياة مثل النشاط البدني والنظام الغذائي وهي تعتبر دهون تحت الجلد. وهذا يعني بأن الأحماض لا تدخل في مجرى الډم وتضر بالأعضاء الداخلية ولكنها بدلا من ذلك تتراكم تحت الجلد مباشرة مما يجعلها أكثر أمانا نسبيا من دهون الخصر الدهون الحشوية.
استبدال الأطعمة المصنعة والسكر بالفواكه الطازجة الموسمية والسكر الطبيعي فبمجرد أن يعتاد جسمك على النظام الغذائي الجديد سيبدأ في حړق الدهون المخزنة لإنتاج الطاقة.
الآن هو أفضل وقت لبدء التمارين الرياضية ونصح بتمارين HIIT والتي تضمن لك نتائج فعالة ومبهرة.
مفاجأة تعرف على نوع خلايا الدهون التي ټحرق الدهون الموجودة بداخلها!!
إذابة الدهون
نعم يوجد نوع آخر من الخلايا الدهنية والتي تعرف باسم الخلية الدهنية البنية وهي عبارة عن خلية بها قطرات صغيرة من الدهون بالإضافة إلى الميتوكوندريا وكذلك الحديد الذي يمنحها هذا اللون. وتتراكم هذه الخلايا في مناطق صغيرة من الجسم مثل الرقبة والكتفين ومنطقة الترقوة. وعندما تحترق
هذه الخلايا فهي تنتج الحرارة ولهذا فمن الجيد أن نحول بعض الدهون البيضاء المتراكمة إلى خلايا الدهون البنية لفقدان الوزن وللوصول لجسم أكثر صحة.
فبالرغم من أن العلماء لا يزالوا في مرحلة البحث عن أسرار الخلايا البنية إلا أنه من الآمن الإشارة إليها على أنها مفيدة. وتقول الطبيبة كريستيان ولفروم إن الحصول على 2 أونصة فقط من الدهون البنية النشطة يمكن أن يزيد من حړق السعرات الحرارية بنسبة 20٪.
والآن ما هي الطرق الآمنة لزيادة الخلايا البنية
ثبت أن النوم في درجات حرارة منخفضة يزيد من إنتاج الخلايا الدهنية البنية.
كما أن ممارسة الرياضة بانتظام يساعد في هذا الأمر أيضا.
