ما هي خرافات النوم ؟

المفتاح والسر هو اتباع جدول نوم ثابت

المفتاح لجعلك تغُطّ في النوم براحة وتحسين جودة نومك هو الذهاب للفراش في نفس الوقت كل يوم، فهذه القاعدة لن تجعلك تنام بشكل أسهل وأسرع فحسب، بل ستجعلك أيضاً أكثر ذكاءً وسعادة. وإذا كنت تعتقد أنه يمكنك عدم أخذك قسط كافٍ من النوم طوال أيام الأسبوع طالما أنك تُعوّض هذا التقصير في عطلات نهاية الأسبوع، بالنوم لفترة طويلة، فأنت مُخطئ، لأن هذا لن يُعوّض جسمك، بل وعلى العكس سيجعلك عُرضة أكثر للإصابة بمرض السكري والسمنة وضعف صحة القلب والأوعية الدموية.

النوم مبكراً ليس الأفضل بالضرورة!!

لطالما أقنعنا خبراء الصحة بأننا لن ننال النشاط والحيوية إلا إذا قمنا بالنوم من الساعة العاشرة مساءً. ولكن الأبحاث الحديثة من جامعة هارفارد أثبتت خطأ هذه النظرية! فوفقاً للبحث، حتى البومة تستطيع أداء مهامها بشكل جيد خلال النهار بالرغم من استيقاظها في الليل!! والسبب من وجهة نظر البحث هو حصولها على عدد ساعات نوم منتظمة! ولهذا، إذا ذهبت إلى الفراش في الساعة 3 صباحاً واستيقظت في الساعة 10 صباحاً، فلا بأس بذلك، طالما أنك تفعل الشيء نفسه باستمرار!

للنوم إرشادات وروتين خاص

بعد اكتشاف أنه ليس عليك التمسك بعدد ساعات محددة للنوم، حتى وإن كان ذلك غير مناسب لك، فلا يزال من الضروري الاهتمام بانتظام مواعيد الذهاب إلى الفراش! نعم، فهناك بعض المبادئ التي يُنصح بمراعاتها حتى تنعم بليلة جيدة، مثل عدم مشاهدة فيلم عڼيف قبل النوم، أو النوم جائعاً، أو حتى النوم في بيئة صاخبة مليئة بالأنوار، ففي جميع الأحوال قد تغط في النوم، ولكن في الواقع سوف تستيقظ وأنت مرهق، فالاهتمام بالأشياء البسيطة مثل كتم صوت الهاتف وغلق النوافذ والستائر سوف يُحسن من جودة نومك وبالتالي الاستيقاظ وأنت مُفعم بالطاقة.