أطعمة تتسبب في شعورك بالجوع حتى بعد تناولها

1. البطاطس المقلية

طبق البطاطس المقلية هو الطبق المفضل للأغلبية، ولكن البطاطس عند قليها تتشرب الزيوت والدهون غير المُشبعة، بالإضافة إلى الملح الذي يُنثر على الطبق والذي يضر بمستويات الهرمونات المسؤولة عن الشبع في معدتنا. وعادة ما يُضاف إليها الكاتشب، الذي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز. هل تخيّلت معنا كم المواد الضارة التي تُدخلها جسمك بمجرد تناول البطاطس المقلية!

ولكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك الاستمتاع بالبطاطس في المطلق، حيث يُمكنك سلقها وإضافة التوابل المُفضلة لتستمتع بالفيتامينات والنشا المقاوم الذي لا يستطيع الجسم تفكيكه إلا بعد مرور حوالي 120 دقيقة على الأقل، وبالتالي يمنحك الشعور بالشبع، ويجعلك تتناول سعرات حرارية أقل.

2. عصير الفواكه

تعودنا أن من مظاهر الحياة الصحية شرب كوب من عصير البرتقال على سبيل المثال، ولكن المفاجأة أن كوب العصير هو ما يدفعك للجوع دون أن تدري! والسبب هو أنه يفتقر إلى أهم جزء من الفاكهة ألا وهي الألياف.

ليس هذا فقط بل إن عصير الفاكهة على الأغلب مُكوّن من أكثر من ثمرة، وهذا يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الډم بشكل مُفاجئ، مما يُسبب لك خلل وبالتالي يجعلك تشعر بالجوع. والبديل الصحي الأنسب هو الماء بداخله قطع من الفاكهة.

3. الزبادي

تشتهر الزبادي بكونها صحية ومفيدة،