كم عدد السعرات الحرارية في جميع انواع التفاح ؟

• 60 -58 سعرة حرارية.
• 13 جرام تقريباً من الكربوهيدرات.
• وعدد من الفيتامينات.

وكما هو واضح الفرق ليس كبيراً من بين النوعين (التفاح الأحمر- والتفاح الأخضر) فالفرق في بعض من الجرامات وفوائد أخرى مثل فيتامينات، معادن، مغنيسوم، صوديوم وغيرها من الفوائد الأخرى إضافة إلى كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة.

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة (التفاح الأخضر)

القيمة الغذائية للتفاحة الطازجة الغير مقشرة

على حسب وزارة الزراعة الأمريكية USDA فإن القيمة الغذائية لتفاحة واحدة طازجة وغير مقشرة ويبلغ وزنها 180 جراماً هي على الشكل التالي:

كم سعرة حرارية في التفاحة الواحدة

• السعرات الحرارية 94.6 سعرة حرارية.
• الماء 156 مليلترا.
• الكربوهيدرات 25.1 جرام.
• الألياف 4.37 غرامات.
• السكريات 18.9 جرام.
• البروتين 0.473 جرام.
• الدهون 0.309 جرام.
• الكالسيوم 10.9 مليجرام.
• الحديد 0.218 مليجرام.
• المغنيسيوم 9.1 مليجرام.
• الفسفور 20 مليجرام.
• البوتاسيوم 195 مليجرام.
• الصوديوم 1.82 مليجرام.
• النحاس 0.049 مليجرام.
• المنغنيز 0.064 مليجرام.
• الفلورايد 6.01 ميكروجرامات.

ما زلنا مع كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة، ولا يتوقف الأمر على ما سبق وتم ذكره، فهناك قيمة غذائية أخرى للتفاح الأخضر والأحمر.

الفيتامينات

• فيتامين ج 8.37 مليجرامات.
• فيتامين ب1 0.031 مليجرام.
• فيتامين ب2 0.047 مليجرام.
• فيتامين ب3 0.166 مليجرام.
• فيتامين ب5 0.111 مليجرام.
• فيتامين ب6 0.075 مليجرام.
• الفولات 5.46 ميكروجرامات.
• فيتامين أ 98.3 وحدة.

كم يحرق التفاح سعرات حرارية

ما زلنا مع كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ والسؤال هنا كم يحرق التفاح سعرات حرارية للتخلص من مشكلة الوزن الزائد، وهو أمر مهم جداً للراغبين في التخسيس وخسارة الوزن.

حيث يعتبر التفاح الأخضر والأحمر من بين الفواكه التي يُنصح بتناولها عند إتباع حمية أو رجيم (دايت) وهذا الأمر يرجع إلى فوائد التفاح للتخسيس وحرق الدهون حيث يعمل التفاح على:

• حرق الدهون وخاصة في منطقة الأرداف والبطن، وهي المنطقة التي يكثر فيها تكدس الدهن الغير صحي.
• يحتوي على الكثير من الماء، حيث أن تفاحة واحد بها كمية ماء كبيرة.
• يعطيك شعور بالشبع وبالتالي تقليل معدل الوجبات اليومية وهذا يعود لأنه يحتوى على نسبة لا بأس بها من الألياف الطبيعية.
• يسرع ويساعد على إذابة الدهون كما سبق وذكرنا.
• يحُسن من عملية الهضم، ويحمي الجهاز الهضمي من المشاكل الصحية مثل عسر الهضم، ويعزز من صحة القولون.