تمارين رياضية منزليّة لشد الجسم

طريقة الاستخدام:

• تمزج القهوة المطحونة مع ربع كأس من زيت الزيتون حتى يتشكل مزيج متماسك، ويوضع على البشرة ويتم تدليكها بحركات دائرية لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم تلّف المنطقة التي تمّ تدلك باستعمال ورق البلاستيك الشفاف، الذي يستعمل في المطبخ، ويترك على الجلد لما يقارب الساعة، ثم يغسل الجسم بشكل جيد بالماء البارد.

أطعمة لشد الجسم
يفضل دائماً عند ممـ،ـاړسة التمارين الرياضية، اتباع نظام غذائي صحي للمساعدة على الحصول على قوام مشدود، فهناك العديد من الأطعمة التي تشدّ الجسم، ومنها ما يأتي:

• منتجات الصويا: تحتوي معظم منتجات الصويا مثل حليب الصويا، وجبنة الصويا على مادة الجينيستين التي تزيد إنتاج الكولاجين وبالتالي تكافح ترهّل البشرة.
• البندورة: تعتبر البندورة من الخضروات الغنية بمادة الليكوبين التي تلعب دوراً هاماً في منع نقص الكولاجين في الجسم، وبالتالي الحفاظ على جسم مشدود.
• الخضار ذات اللون الأخضر: تزيد الخضار الخضراء اللون إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، وتعزز الاستفادة من الكولاجين الموجود، وبالتالي الحفاظ على جسم مشدودة.
• الأطعمة الغنية بالأوميغا3: الأوميغا3 مفيد جداً للجسم، فهو يعزّز صحة البشرة ويزيد من نعومتها، ويبقيها مشدودة.
• الفاكهة ذات اللون الأحمر: تعتبر معظم الفواكه الحمراء اللون غنية بمادة الليكوبين، كما أنّها تحتوي أيضاً على العديد من المواد المغذية التي تؤخّر مظاهر وعلامات التقدّم في العمر، ومنها الحماية وتأخير ظهور الترهلات.

الليزر لشد الجسم من الترهلات

تعتبر تقنية الليزر الأشهر والأكثر رواجاً لشد الجلد، حيث تشد الجلد المترهل دون چراحة ، وهي عملية أمنة لا تحتاج إلى تخدير، وتكلفتها ليست عالية جداً، بالإضافة إلى أن نسبة نجاحها تصل لحوالي 95%.

طرق الوقاية من الترهلات الجلدية
هناك الكثير من الطرق والإرشادات المهمّة التي يجب اتّباعها لمنع حدوت ترهلات في الجسم هي:

• اتّباع نظامٍ غذائي صحّي ومتكامل؛ وينصح بتناول الكثير منَ البروتينات والفيتامينات، والحصول على السعراتٍ الحراريّة من مصادر أغذية غير دهنيّة.
• الحفاظ على ترطيب البشرة، من خلال الإكثار من شربِ الماء، بمعدل يتراوح ما بين ستة أكواب وثمانية أكواب بشكل يومي لتجنّب الجفاف.
• استعمال الكريمات الخاصة بشدّ ترهلات الجسم وتأخير ظهورها.
• استخدام الخلطات الطبيعيّة المصنوعة من الزيوت الطبيعيّة مثل زيت الزيتون، وزيت اللوز، وزيت الخروع، وغيرها من الزيوت، كما يجب تدليكُ المنطقةِ المرغوب بحمايتها منَ الترهّلات بشكل مستمر.
• عدمالتعرّض لأشعّةِ الشمس بشكل مستمر وعلى وجه الخصوص في فترة الصيف وأوقات الظهيرة.
• الحفاظ على وزن ثابت بحيث يكون ضمن الوزن المثالي، لتجنّب ظهورِ الترهّلات الجلديّة، ويمكن معرفة الوزن المثالي من خلال قياس الطول، ثمّ طرح الرقم 100 منهُ، ويعتبر الرقم الناتج هو الوزن المثالي، فعلى سبيل المثال الطول 165سم – 100=65كغ، وهذا هو الوزن المثالي.