زيادة الوزن في أسبوع للرجال
انت في الصفحة 1 من صفحتين
نحافة الرجال
يعاني العديد من الرجال من مشكلة النحافة، والتي تنتج بشكل أساسي عن مجموعة من الأسباب، ونذكر منها: العوامل الواثية، والإصابة ببعض الأمراض، وسوء التغذية، والاضطرابات النفسية، وتناول بعض الأدوية، ولحل هذه المشكلة قد يلجأ البعض إلى اتباع العديد من الحميات الغذائية لزيادة الوزن، إلا أنّ هذه الحميات قد تتطلب وقتاً طويلاً ، وفي هذا المقال سنعرفكم على طرق زيادة الوزن في أسبوع للرجال، بالإضافة لذكر نصائح لزيادة الوزن.
الحلبة
نضع نصف ملعقة صغيرة من الحلبة مع كوب من الماء في وعاء على نار منخفضة، ونترك المزيج يغلي، ثم نرفعه عن النار، ونصفيه، ونضيف إليه ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي، ونحرك المكونات معاً، ثم نتناول المزيج ثلاث مرات بشكل يومي.
التين المجفف
المكسرات
نضع حبتين من الموز مع كوبين من الحليب السائل كامل الڈم . في وعاء، ونهرس المكوّنات معاً، ثمّ نضيف كمية من السكر إلى المزيج، ونخلط المكوّنات معاً، ثم نتناول المزيج، ونكرّر هذه العملية بشكل يوميّ.
نظام غذائي لزيادة الوزن في أسبوع