ما هي المدة التي يقضيها الانسان في النوم ؟

هل 6 ساعات كافية للنوم للمراهقين

بحسب ما كشفت عنه الدراسات الأمريكية فان ستة ساعات من النوم يوميا كافية تماما لاستعادة النشاط والحيوية واكتساب الراحة للشخص على العكس من تلك الدراسات العالمية الأخرى مثل البريطانية والتي تنص على ان الجسم بحاجة الى ثمانية ساعات في اليوم من اجل ان يستعيد الشخص قوته ونشاطه، مع العلم ان هذا المتوسط شامل المراهقين ولكن يجب التنويه الى بعض التعليمات منها ان تكون بداية ساعة النوم مبكرا للاستفادة قدر المستطاع منه اضافة الى هذا من الأفضل ان تكون الغرفة مظلمة وخالية من الاضاءات والابتعاد عن شاشة الهاتف الخلوي والحاسوب في تلك الساعة.

كم عدد ساعات الاستيقاظ الطبيعي

تختلف معدلات الاستيقاظ على مدار اليوم باختلاف بعض العوامل والمعايير منها العمر وهي التي تلعب دورا كبيرا في ذلك، ليشير اهل العلم ان الانسان كلما تقدم في السن كلما ارتفعت نسبة ساعات الاستيقاظ له نتيجة تغير بعض الهرمونات والعمليات الحيوية في جسمه من الداخل، وجاءت تلك المعدلات بالتفصيل على النحو التالي:

• من عمر 3 إلى 5 سنوات حوالي 11-13 ساعة في اليوم تقريبا.
• من عمر 6 إلى 12 سنة حوالي 9-11 ساعة في اليوم.
• اما من عمر 13 إلى 19 سنة حوالي، 9-10 ساعات في اليوم تقريبا.
• وعن عمر العشرين وأكثر فهو من 7 الى 8 ساعات في اليوم.