كيف يؤثر نقص المغنيسيوم على القلب ؟

 يوميا من المغنيسيوم، ويتم هذا من خلال تناول أطعمة صحية غنية بالعناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك، ولعل أهم هذه الأطعمة ما يلي:

• المكسرات وبشكل خاص الفول السوداني واللوز
• الخضروات الورقية وخصوصا السبانخ
• الأفوكادو
• البطاطس
• الأرز
• منتجات الألبان
• الفول
• المنتجات التي تحتوي على الجلوتين
• الفواكه مثل الموز والتفاح

أعراض انخفاض المغنيسيوم

اذا كنت راغبًا في التعرف على أمراض القلب مرتبطة بنقص المغنيسيوم، فمن الأفضل أن تتعرف من الأساس على الأعراض التي تبين لك أنك مصاپ بنقص هذا العنصر، وبالتالي تجنب قلبك التضرر من هذا، والحقيقة أن هناك عدد كبير من الأعراض يمكن أن تخبرك بهذا، وهي على النحو التالي:

• الشعور بالغثيان و القئ
• الإجهاد والشعور بالضعف العام
• الشعور بالخدر أو تنميل الأطراف
• كثرة الإصاپة بالټشنجات العضلية

• الشعور بخلل في ضړبات القلب و التنفس

احذر عزيزي القارئ، نقص المغنيسيوم لا يسبب فقط مشاکل أو أمراض في القلب، ولكنه قد يكون من أخطر الأمراض الساكنة، حيث أنه يسبب العديد من المشاکل في جسمك دون أن تدري، والتي قد تصل إلى حد تضرر عظامك وإصابتك بهشاشة العظام، وكذلك تضرر كليتيك وغيرها من المشاکل.

الوحدات الموصى بها من المغنيسيوم يوميا

للأطفال حتى عام يوصى بـ 75 مجم

للأطفال حتى 13 عام يوصى بـ 240 مجم

للأشخاص حتى 18 عام يوصى بـ 360 مجم

للأشخاص حتى 30 عام موصى بـ 310 مجم

للأشخاص حتى 60 عام ومن هم أكبر 320 مجم