ما هو البروتين النباتي؟

أضرار نقص البروتين النباتي

يمكن أن يؤدي نقص البروتين النباتي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

• فقدان الوزن
• ضعف العضلات
• التعب
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• مشاكل في الجلد
• مشاكل في الجهاز المناعي

نصائح لتناول البروتين النباتي

فيما يلي بعض النصائح لتناول البروتين النباتي:

• احرص على تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين
• امزج الأطعمة النباتية الغنية بالبروتين مع بعضها البعض لزيادة محتواها من البروتين
• فكر في تناول مكملات البروتين النباتي إذا كنت لا تحصل على ما يكفي من البروتين من خلال نظامك الغذائي