أنواع فيتامين ب

يلعب فيتامين ب دورًا مهمًا في العديد من الوظائف الجسدية، بما في ذلك:

• إنتاج الطاقة: يساعد فيتامين ب على استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات للحصول على الطاقة.
• عمل الجهاز العصبي: يساعد فيتامين ب على عمل الجهاز العصبي بشكل صحيح.
• تكوين خلايا الډم الحمراء: يساعد فيتامين ب على إنتاج خلايا الډم الحمراء، وهي المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
• بناء البروتينات: يساعد فيتامين ب على بناء البروتينات، وهي ضرورية لنمو الخلايا وإصلاحها.
• نمو الخلايا: يساعد فيتامين ب على نمو الخلايا الجديدة.

أضرار نقص فيتامين ب

يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك:

• التعب
• الإرهاق
• فقدان الشهية
• فقدان الوزن
• مشاكل في الجلد
• مشاكل في الجهاز الهضمي
• مشاكل في الجهاز العصبي