أساليب مهمة يجب اتباعها للتخلص من التهاب الجيوب الأنفية

يجب أن تريح جسمك بقدر الإمكان أثناء فترة الإحتقان حيث إن المجهود الزائد قد يزيد من فترة العلاج وحاول أن ترفع رأسك أثناء النوم وهذا يقلل من الاحتقان ويسلك مجرى التنفس.

داوم على شرب السوائل أثناء فترة العلاج حيث إن السوائل تساعد في إذابة المخاط وتقليل انسداد الأنف. تجنب شرب السوائل التي تحتوي على الكافيين حيث إنها تقلل من رطوبة الجسم ويجب الامتناع عن شرب الكحول حيث إنه يزيد من انتفاخ الجيوب الأنفية.

استنشق بخار الماء والذي سوف يزيد من رطوبة جيوبك الأنفية أو خذ حمام دافيء ليؤدي نفس الغرض. لكن احذر استنشاق البخار والبوتقة لا تزال على الڼار بل قم بصب الماء في وعاء واستنشق البخار من على بعد مناسب حتى لا ټحرق وجهك أو أنفك وقم بوضع فوطة على رأسك لتغطيك أنت والبوتقة التي تحتوي على الماء الساخن لتزيد من تأثير البخار، وكرر هذه العملية أكثر من مرة.

تناول الفلفل الحار والجنزبيل حيث إن بعض الدراسات أظهرت أن هذه المأكولات الحارة تساعدك في التحسن وفي تقليل لزوجة البلغم وإزالة الانسداد الموجود في الأنف.

تجنب الټدخين حيث إنه يتسبب في هياج الجيوب الأنفية. وتجنب أيضاً الټدخين السلبي واستنشاق الدخان والملوثات والعوادم أثناء وجود الالتهاب. ومن المفضل أن تتوقف عن الټدخين بشكل عام لخطره على صحتك ولتأثير السلبي عليها.

تعود على عادات الأكل الصحية وتناول الكثير من الخضروات والفواكه التي تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعدك في الحصول على جسم صحي وقوي. واتبع عادات النظافة الشخصية لكي تتجنب العدوى والفيروسات.