عادات شائعة تسرّع من ظهور علامات وأعراض الشيخوخة

يعتبر التعرض بشكل مستمر إلى أشعة الشمس فوق البنفسجية السبب الأساسي لظهور علامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد. وللوقاية من ذلك الأمر ولحماية بشرتك من هذا التأثير السلبي، فإنه من الضروري للغاية أن تضع كريم الحماية من الشمس (sunblock) دائماً حتى وإن كان يوجد بعض الغيوم الكثيرة في السماء، حيث إن السُحُب تحجب 20 % فقط من الاشعة فوق البنفسجية.

الإفراط في استخدام المدفأة

إن الافراط الدائم والمتكلف في نظام التدفئة الخاص بك سواء كان عن طريق المدفأة أو ما يشابهها يجعل الهواء الداخلي الموجود في المكان جافاً، وتصاب البشرة والشعر أيضا بالجفاف. حاول أن تقلل من درجة حرارة المدفأة أو عدم التكلف في استخدامها في منزلك.

عدم تناول منتجات السكر بشكل مُطلق

جميعنا نعلم أن الإفراط في تناول الحلوى ومنتجات السكر يعتبر شيئاً ضاراً للغاية، ولكن في بعض الأحيان تكون في حاجه إلى أن تأخذ بعض الهدنة وتستسلم لرغبتك في تناول بعضاً من هذه المنتجات التي تجلب لك إحساس السعادة مما يخفف من توترك.

عدم أخذ القسط الكافي من النوم

يحتاج الشخص البالغ 7 ساعات يومياً من النوم ليلاً. وعدم الحصول على هذا القسط من النوم لا يتسبب في الشعور بالتعب العام فقط ولكنه أيضاً يجعلك تشيخ بشكل أسرع. يوصي الخبراء في ذلك الأمر بأنه يجب عليك الذهاب إلى السرير باكراً إذا ما لاحظت علامات نقص الطاقة الإنتاجية والتراجع في القدرات العقلية وقلة التركيز.