أساليب طبيعية يمكن اتباعها للتغلب على عدم انتظام الدورة الشهرية

كل ما تحتاجينه للتغلب على هذه المشكلة هو تغيير نمط حياتك وتزويد النظام الغذائي الخاص بك بمزيد من العناصر الصحية والهامة، وسوف نساعدك في حل هذه المشكلة لكن يجب عليكِ اتباع النصائح التالية:

1- التوقف عن تناول الأطعمة البيضاء لحل مشكلة الدورة الشهرية غير المنتظمة

إن أي طعام ذو لون أبيض فهو بالطبع قد تمت معالجته من قبل، فالفائدة التي نحصل عليها من الأطعمة المُعالجة أقل بكثير من الضرر الذي نحصل عليه منها، لذلك فإذا كنتِ تريدين انتظام دورتك الشهرية، فيجيب عليكِ تقليل تلك الأطعمة مثل: السكر الأبيض والبطاطس والأرز الأبيض، والمعكرونة المصنوعة من الدقيق الأبيض وغيرها، لأن تلك الأطعمة تؤثر على فترات الدورة الشهرية وذلك بسبب زيادة نسبة الأنسولين في الډم والتي تؤدي إلى تخزين الدهون، وكما هو معروف أن الوزن الزائد للجسم له تأثير سلبي على الإباضة و يمكن أن يجعل دورتك الشهرية غير منتظمة.

2- أكثري من تناول الأغذية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3

يُعد سمك السلمون والسردين من الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، لذلك حاولي أنك تضيفي هذه الأسماك إلى النظام الغذائي الخاص بكِ وإذا كنتِ لا تستطيعين فحاولي تناول جرعة منتظمة من مكملات زيت السمك (بعد استشارة الطبيب)، حيث تكون الأحماض الدهنية جيدة جداً لصحة المبيض لأنها تساعد على القضاء على الجذور الحرة (أو الشقائق)، وتُعزز الدورة الدموية في الأوعية الدموية الصغيرة في المبايض، وتحارب آثار الشيخوخة، وتساعد على إطلاق الدوبامين، مما يحسن مزاجك. في الواقع، تعتبر هذه الوسيلة رائعة لمكافحة مشكلة الدورة الشهرية غير المنتظمة، لذلك تناولن الكثير من الأسماك يا فتيات.

3- شرب الشاي الأخضر للتغلب على الدورة الشهرية غير المنتظمة

يُمكنك استبدال خليط الشاي بالحليب والشاي المُثلج المُحلى بالسكر بالشاي الأخضر، وذلك لاحتواء الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز التمثيل الغذائي وتُبقيكِ نشيطة، حتى خلال فترات الدورة الشهرية.