أساليب طبيعية يمكن اتباعها للتغلب على عدم انتظام الدورة الشهرية

4- تناولي البروتينات بكمية كافية

الدورة الشهرية المتوازنة والمنتظم هو نتيجة للهرمونات المتوازنة، وللتأكد من عدم وجود اختلال هرموني فأنتِ بحاجة لزيادة البروتينات بجميع صورها إلى نظامك الغذائي، مثل: الجبن القريش والجوز واللوز والفول السوداني والبيض المسلوق، واللحوم الخالية من الدهون. لماذا لا تدمجين ذلك الطعام في النظام الغذائي اليومي مثل وضعهم كتتبيلة للسلاطة، أو إضافة بعض شرائح الجبن للطعام، حيث سيكون لهذه الأطعمة تأثير فعال على صحة المِبيض، حيث تعتبر البروتينات النباتية جيدة بشكل خاص للحفاظ على التوازن الهرموني وتحسين الخصوبة، وفي حل مشكلة الدورة الشهرية غير المنتظمة.

5- تناولي الأطعمة الغنية بفيتامين د “D”

أكثري من تناول التونة، وصفار البيض، والحليب منزوع الدسم، وسمك السلمون، فكل هذه الأطعمة مشبعة بفيتامين (د) مما يحسن من أداء الخلايا وحتى توازن الهرمونات، وهذا مهم جداً للتغلب على فترات الدورة الشهرية غير المنتظمة، كما أنه يحمي من سړطان الثدي والمبيض والبروستاتا، وللحصول على الفيتامين بطريقة مثالية، حاولي الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس، وإذا لم تتمكني من العثور على أي مما سبق، فتناولي مكملات فيتامين (د) بعد استشارة الطبيب.

6- تناولي الأطعمة الغنية بالحديد

تُسبب الدورة الشهرية في حد ذاتها نقصاً في مخزون الحديد لدى السيدة وذلك ناتج عن فقد الكثير من الډم أثناء فترة الدورة الشهرية، وتعاني السيدات ذوات فترات الدورة الشهرية الطويلة من هذه المشكلة أكثر من غيرهن، فنقص الحديد في الجسم يكون سبب لفقر الډم والإرهاق الشديد، لذلك يجب تعويض الفاقد بتناول ما يكفي من الخضروات الخضراء والأغذية الغنية بالحديد وإذا استمر نقص الحديد فاستشيري الطبيب لتناول مكملات غذائية.

فقط تذكري أن تناول الأغذية الغنية بالعناصر الصحية يفيد جسدك وصحتك عموماً ولا تلجأي لتناول المكملات الغذائية إلا بعد استشارة الطبيب، لأن كثرة المكملات خطړ على الكبد وبالطبع كل ما هو طبيعي يكون أفضل لصحة الإنسان.