تسكين آلام الدورة الشهرية عبر وصفات طبيعية

يجب شرب الكثير من المياه خلال فترة الدورة الشهرية، وذلك لأن المياه تساعد في تخفيف تشنجات الدورة الشهرية المپرحة، ولكن بدلاً من شرب الماء التي تكون درجة حرارتها كدرجة حرارة الغرفة، يجب عليكِ تسخينها قليلاً (تدفئتها فقط) ثم شربها، حيث إن الحرارة لها خصائص في تخفيف الألم كما ذكرنا من قبل، وبالتالي يجب عليكِ جعل شرب الماء الدافئ جزءاً من روتينك في تلك الأيام. وإذا لزم الأمر، يُمكنك إضافة كمية صغيرة من العسل والليمون إلى الماء الدافئ ثم شربه كل يوم في الصباح.

5- من العلاجات الفعالة أيضاً مشروب القرفة

القرفة هي واحدة من التوابل الأكثر شيوعاً والموجودة في كل مطبخ، وأيضاً يعتبر علاجاً سهلاً لتخفيف الألم أثناء الدورة الشهرية، فكل ما عليكِ فعله هو طحن القرفة حتى يصبح مسحوقاً (أو شراء مسحوق القرفة جاهزاً)، ثم قومي بغلي بعض الماء وأضيفي إليه مسحوق القرفة واتركي الخليط حتى يبرد، ويُمكنك إضافة بعض العسل إلي المشروب كتحلية، واشربيه كل يوم (مرة واحدة في الصباح ومرة واحدة في المساء)، أما إذا كنتِ تستطيعين أن تتحملي شرب الماء المر، فيمكنك القيام بذلك دون إضافة العسل.

6- شرب الشاي العشبي

يعتبر شرب الشاي العشبي لعلاج تقلصات الدورة الشهرية فكرة جيدة وفعالة. قومي بغلي ملعقتين من لحاء أي شاي عشبي في ماء، واتركي الخليط على ڼار خفيفة لمدة 15 دقيقة، ثم اشربيه ثلاث مرات في اليوم، ولكن قبل تجربة هذا العلاج يجب عليكِ استشارة الطبيب وخاصة إذا كنتِ تتناولين أي أدوية أخرى أو تعانين من مرض السكري.

7- تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم

يجب أن تتناولي أطعمة بها مخزون عالٍ من المغنيسيوم لتعزيز ما يصل إلى الجسم، وذلك لقدرته على تخفيف التشنجات، وعموماً، يوجد المغنيسيوم في معظم الأطعمة، حيث إن أوقية اللوز الجاف أو نصف كوب من السبانخ المغلي تحتوي على حوالي 80 غرام من المغنيسيوم، ومن ثم فإن فكرة تضمينه إلى النظام الغذائي الخاص بكِ هي فكرة جيدة حقاً.