أهمية عنصر المغنسيوم للجسم

.

5. يعالج تقلصات وتشنجات العضلات

عندما لا تحصل العضلات على الكمية المطلوبة من المغنسيوم فهي تبدأ بالتشنج والتقلص، لذلك فإن أخذ متطلبات الجسم من المغنسيوم تساعد العضلات على الاسترخاء.

6. ينظم مستويات الكالسيوم والبوتاسيوم

يلعب المغنيسيوم دوراً في النقل النشط من أيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا – مما يساعد في علاج تقلصات العضلات وتوازن إيقاع القلب.
 

7. هام لصحة القلب

المغنيسيوم مهم جداً لصحة القلب، فإن أعلى كمية للمغنيسيوم موجودة داخل الجسم تقع بالقلب، وتحديداً داخل البطين الأيسر في القلب، فالمغنيسيوم يتحد مع الكالسيوم لدعم مستويات ضغط الډم المناسب ومنع ارتفاع ضغط الډم.

8. يُعالج ألم الصداع النصفي

بما أن المغنيسيوم له دور في وظيفة الناقل العصبي والدورة الدموية، فبالتالي فهو يساعد في السيطرة على ألم الصداع النصفي وذلك عن طريق إطلاق هرمونات تُحد من الألم ومن انقباض الأوعية الدموية التي ترفع ضغط الډم.

9. يمنع هشاشة العظام

يعتبر المغنيسيوم عنصراً هاماً لتكوّن العظام بشكل صحيح، فهو يؤثر على أنشطة الخلايا العظمية التي تبني كثافة العظام الصحية، وبالتالي فهو يساعد السيدات على منع إصابتهن بهشاشة العظام.

أعراض انخفاض مستوى المغنيسيوم بالجسم:
 

1. التهاب المثانة وأمراض الكبد والكلى ونقص الكالسيوم .
2. الإصابة بداء في الأمعاء وصعوبة بالبلع ونقص البوتاسيوم وحدوث نوبات مرضية.
3. نقص السكر في الډم ومرض السكري من الدرجة الثانية.
4. أمراض بالقلب وضغط الډم المرتفع وتجلط الډم.
5. مشاكل بالخصوبة أو أثناء الولادة.
6. الإعياء والدوخة والغثيان والإمساك وصعوبة في التنفس والربو.
7. الصداع النصفي وشنجات العضلات وتسوس الأسنان وهشاشة العظام.
8. تغيرات بالشخصية والإصابة بالرجفة والرعشة والتوتر والقلق وفقدان الذاكرة والأرق والاكتئاب.
9. متلازمة رينود (اضطرابات وعائية تشنجية تسبب تلون الأصابع وأصابع القدمين، وأحيانا غيرها من أجزاء الجسم).
   
    

كيفية التعامل مع نقص المغنيسيوم؟
 

أفضل طريقة لتعزيز كمية المغنيسيوم هي أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كالشيكولاتة الداكنة والأرز البني والبامية والسبانخ والافوكادو والتين والعدس والكاجو والعدس واللوز وبذور اليقطين (القرع) المحمص، ولا يوجد ضرر من تناول هذه الأطعمة بشكل يومي.