أطعمة يجب تجنبها أثناء فترة الحمل

ارتبط تناول كميات مفرطة من الكافيين بانخفاض وزن الجنين عند الولادة أو حدوث ولادة مبكرة، أو حتى إضرار الحمل بالكامل، لذلك فمن المهم الحفاظ على تناول الكافيين بشكل معتدل، فكوب واحد من القهوة أو الشاي يومياً يعتبر آمن، طالما كان لا يتعدي الكافيين 200 ملغ، ولكن تذكري أن الشاي الأخضر والصودا تحتوي أيضاً على الكافيين.

نصيحة: من الأفضل اختيار المشروبات منزوعة الكافيين في تلك المرحلة الهامة عموماً، مثل المياه والعصائر الطازجة، فهي أفضل خيار لتلك المرحلة.

3. اللحوم نصف المطهية
 

يجب عليكِ تجنب جميع اللحوم الجاهزة للأكل، المعروفة أيضاً باسم اللحوم اللذيذة، لأنها تحتوي على البكتيريا الليستيريا الضارة، ومن الأمثلة على ذلك: اللانشون البارد، والباسطرمة والسلامي وغيرها من الأنواع.

الحل: إذا أردتي تناولهم، فيجب عليكِ أولاً طهيها حتى ينتج أبخرة ساخنة، عند 165 درجة فهرنهايت تقريباً.

2. الشاي العشبي وغيرها من المكملات العشبية
 

نعتبر جميعاً أن تناول الأعشاب هو من أصح العادات على كوكب الأرض، وهذا صحيح بنسبة كبيرة. ومع ذلك، توجد بعض الأعشاب التي قد تُسبب خطراً على صحة طفلك، والأفضل هو قراءة أضرار وفوائد كل عُشب قبل تناوله واستشارة الطبيب إذا كان يوجد لغط حول عشب معين.

1. الكحول
 

بالطبع تناول الكحول محرم وضار سواء كنتِ حاملاً أم لا، ولكن دعونا نتعرف على أحد أضرار الكحول والخاص بالحمل وتأثيره على الجنين، حيث وُجد أنه عند تناول الكحول فإنه يمر خلال المشيمة حتى يصل إلى الجنين، ولا يستطيع الجنين في هذه الحالة التخلص منه وإخراجه من جسمه أو قد يستطيع ولكن بشكل جزئي، فالكحول يؤثر على تطور الخلايا ويُصعب من عملية وصول المواد الغذائية والأكسجين إلى الجنين.

♦♦ في نهاية الأمر يجب استشارة الطبيب حول أي طعام أو شراب تريد تناوله أثناء تلك الفترة، لأنه يعلم حالتك ووضعك.

معلومة إضافية لا علاقة لها بالطعام ولكنها هامة للغاية
 

يُفضل عند وضع حزام الأمان وضعه منخفض بقدر الإمكان، أقرب إلى الوركين من البطن، فهذا سيمنع الضغط الشديد الذي قد ينتج من الحزام في حالة التوقف المفاجئ.

وتذكري دائماً أنه أثناء الحمل يقل تركيزك بسبب عوامل متعددة، لذلك يجب أن تتوخي الحذر أكثر، وتأكدي من جلوسك على الأقل 4 بوصات بعيداً عن عجلة القيادة.