مخاطر صحيّة قد تصيبك بسبب الجلوس لفترات طويلة

يطلق البنكرياس كمية الأنسولين اللازمة لتحويل الكربوهيدرات إلى الجلوكوز، وخلال وضعية الجلوس فإن الخلايا الموجودة في العضلات تحتاج إلى كمية أقل بكثير من الأنسولين، في حين أن البنكرياس يقوم بإطلاق الكمية المعتاد عليها من الأنسولين وهنا يحدث فائض، ففي عام 2011، أظهرت الدراسات أن قضاء يوم واحد فقط من الجلوس يؤدي إلى انخفاض استهلاك الأنسولين من قِبل الخلايا. ونتيجة لذلك، فمن المرجح أن يتطور الأمر للإصابة بمرض السكري وغيره من الأمراض، كما أن نمط الحياة الذي يتضمن قلة النشاط قد يُسبب أيضاً أمراض أخرى مثل الإمساك المزمن أو في الحالات القصوى قد يسبب مرض البواسير.

7. الشيخوخة
 

نشرت مجلة ذا لانسيت (هي مجلة طبية عامة أسبوعية، وتعد من أقدم وأشهر وأبرز المجلات الطبية في العالم) أن الخمول البدني هو السبب الرئيسي الرابع للۏفاة في جميع أنحاء العالم، ودعونا نُفسر الأمر قليلاً، حيث توجد على نهايات الكروموسومات جزء يُدعى التيلومير، وتكمن وظيفته في حماية الكروموسومات من أي ضرر، وبطبيعة الحال يصبح التيلومير أقصر أثناء فترة الشيخوخة، ولكن ما أثبتته الدراسات أن نمط الحياة غير النشط يجعل التيلومير أقصر بشكل أسرع، وبالتالي يُسرع من عملية الشيخوخة بشكل ملحوظ. في حين أن الجلوس قد يشعرك بالراحة، إلا أن كل ساعة من الجلوس قد تُكلفك ساعتين من عمرك البدني!!!

8. الشعور بالضيق والقلق
 

قد يكون لنمط الحياة غير النشط تأثيراً سلبياً جداً على الصحة العقلية، فغياب النشاط البدني يؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب والقلق، فبعض الوظائف تطلب المكوث الدائم على الكراسي والتعامل فقط مع الحاسب مما يُنشئ شيء من العزلة والوحدة مع مرور الوقت، فوفقاً للأبحاث فإن المكوث كثيراً قد يلغي وجود هرمون الاندورفين (يساعد هذا الهرمون على تخفيف الآلام وإعطاء الشعور بالراحة والتحسن) والذي يُنتج خلال ممارسة النشاط البدني.

وبالطبع إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تُحسن الحالة المزاجية وتساعد على استرخاء الجسم، كما أنها تُحسن من تقدير الذات والثقة بالنفس. وبالإضافة إلى ذلك، فإن النشاط البدني يؤثر على إنتاج السيروتونين والذي يساعد على تقليل الخلل الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب ومشاكل الذاكرة وانعدام الشهية.

9. الأرق
 

ما سيُدهشك حقاً أن الجلوس لفترات طويلة من الممكن أن يكون أحد أسباب إصابتك بالأرق، فالجسد يُفسر الجلوس على أنه راحة حتى لو كان نشاطك العقلي في ذروته، لذلك فإن الجلوس لفترات طويلة يُفسره الجسم على أنه وقت للراحة وللاسترخاء!! وأفضل حل هنا هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للتخلص من الأرق.

10. مشاكل يتعرض لها الرجال نتيجة الجلوس المستمر

إن الرجال الذين تكون أنماط حياتهم غير نشطة يكونوا أكثر عرضة للمعاناة من ضعف الانتصاب، ومشاكل بالبروستاتا، وعدم التوازن الهرموني، فعندما يقضي الرجل ساعات طويلة في وضعية الجلوس فإن تدفق الدورة الدموية في منطقة الحوض ينخفض وهذا قد يؤدي في نهاية المطاف إلى حدوث الالتهاب وتطور الأمر لأمراض أكثر خطۏرة.