أعراض تشير إلى وجود نقص في الفيتامينات الضرورية

السبب: قد يرجع السبب لعدم تناول أطعمة غنية بالفيتامينات B6 و B12 و B9 (حمض الفوليك) بصورة كافية فهذه الفيتامينات تؤثر على الكتل الغذائية التي تستخدم لإنتاج خلايا الډم السليمة والضرورية لنقل الأوكسجين إلى الخلايا.

ما هو العلاج؟! تناول المزيد من الفاصوليا والحمضيات والمأكولات البحرية والدواجن.

5. نتوءات على الوركين والأيدي

السبب: تظهر النتوءات الشبيهة بالحبوب نتيجة نقص الفيتامينات (أ ،د) وكذلك الأحماض الدهنية.

ما هو العلاج؟! حاول تقليل الكمية المستهلة من الدهون غير المشبعة، واستبدال تلك الأطعمة بالسمك وخصوصاً سمك السلمون والمكسرات، ولا تنسَ فيتامين أ موجود في الخضروات مثل الجزر والفلفل الأحمر الحلو.

6. اصفرار بياض العين
 

 السبب: افتقار الجسم لفيتامين B12.

ما هو العلاج؟! يكون العلاج من خلال زيادة مصادر فيتامين B12 في النظام الغذائي، فهذا الفيتامين يوجد بكثرة في كبد البقر والدجاج والحليب والسلمون والتونة ولحم الضأن أيضاً.

7. التهابات اللثة ومشاكل الأسنان
 

ما هو العلاج؟! يُنصح بإتباع نظام غذائي يشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والفوسفور وفيتامين (د)، لأنهم مهمين جداً لصحة الأسنان، وذلك من خلال تناول منتجات الألبان والأرز البني والطماطم والفول والأسماك والحمضيات والعنب.

8. الشقوق في زوايا الفم 

ما هو العلاج؟! حاول تناول المزيد من الدواجن والأسماك (وبخاصة سمك السلمون) والبيض والفول والمكسرات، كما ينصح الأطباء بتناول تلك الأطعمة مع الخضروات وذلك لأن فيتامين C يساعد على مكافحة العدوى وتحسين امتصاص الحديد في الډم.

♦♦ من المهم أن تتذكر أن كل هذه العلامات تعني حقاً أنك تفتقر إلى الفيتامينات التي يمكنك الحصول عليها ببساطة من خلال إضافة بعض الأطعمة إلى نظامك الغذائي. ومع ذلك ، يُمكن أن تشير هذه العلامات أيضاً إلى مشاكل أخرى لا علاقة لها بنقص الفيتامينات. على سبيل المثال، يمكن أن تكون النتوءات ناتجة من رد فعل تحسسي، أو خدر الأطراف قد يكون نتيجة لمشاكل في الرقبة، لهذا السبب يجب عليك دائماً استشارة الطبيب للتأكد من الأمر.