أطعمة تساعد في تخفيف آلام المفاصل

رابعاً: أطعمة أُخرى ثُبِتَ أنها فعاّلة في علاج آلام المفاصل

لا تقتصر قائمة الأطعمة التي تساعد في الحد من آلام المفاصل على الفواكه والخضروات والتوابل، بل شملت أطعمة أخرى مثل:

السمك وزيت السمك:

أكدت الأبحاث أن زيت السمك يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي لها القدرة على محاربة الالتهاب وتقليل آلام المفاصل على الفور،
ومن الأسماك المعروفة علة أنها غنية بزيت السمك هي الأسماك الدهنية مثل: سمك السلمون والتونة والسلمون المرقط،
كما أن تناول كميات كبيرة من فيتامين (د) يساعد في تقليل أعراض التهاب المفاصل والأمراض المماثلة.

الأطعمة المصنوعة من الدقيق ذو الحبوب الكاملة:

ثَبُتَ أن الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل المعكرونة البنية والشوفان والأرز البني والحبوب الكاملة، تُخفض مستويات البروتين التفاعلي – C، وذلك بسبب مركباتها، فهذا البروتين كما ذكرنا مرتبط بالعديد من الأمراض، بما في ذلك التهاب المفاصل.

منتجات الألبان قليلة الدسم:

من المعروف أن المنتجات الغنية بالكالسيوم وفيتامين د مثل الحليب والزبادي (الرَّوْب أو الرائب) والجبن، بأنها تقوي العظام وتعزز جهاز المناعة، فهي تعتبر إضافة رائعة لنظامك الغذائي. كما أنها تُساعد في تخفيف الألم الناتج من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.

الجوز والفستق واللوز:

جميع المكسرات مغذية ولها فوائد رائعة، إلا أن الجوز والفستق واللوز يحتويا على كميات عالية حقاً من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E والبروتين وألفا لينولينيك التي تقوي الجهاز المناعي.

⇐ نود الإشارة فقط أن إتباع هذه الطريقة الطبيعية يتطلب الالتزام بها لفترة من الوقت، فالنتيجة لن تأتي بين عشية وضحاها، كما نود التأكيد أن هذه الأطعمة لن تغني عن استشارة الطبيب.