طريقة أداء تمارين ديكول

تذكر مبادئ ديكول

الوصول إلى الشفاء التام لن يحدث بين ليلة وضحاها بل إنه طريق طويل يجب أن تصل إلى آخره، ولهذا فأنت تحتاج إلى تذكير نفسك دائماً بالمبادئ الأساسية لهذا الرجل المُلهم:

• القوة النفسية تأتي قبل القوة البدنية: لتحقيق نتائج ملموسة، فأنت تحتاج أولاً إلى المثابرة والاستقرار العاطفي وإيمانك بأنك تستطع القيام بذلك.
• تذكر أن تلك التمارين هدفها في الأساس هو أن تُشجع عضلاتك على العودة إلى وضعها الطبيعي، وليس لإهلاك تلك العضلات. بمعنى آخر، لا تبالغ في ممارسة التمارين، فثلاث مرات في الأسبوع كافية لحل معظم المشاكل.
• يجب أن تؤدي هذه التمارين ببطء وسلاسة وهدوء فهذه التمارين ليس هدفها أن يرتفع معدل ضربات قلبك وأن يضيق تنفسك أثناء أدائها، فهي هدفها مختلف تماماً عن المعتاد.
• استمع دائماً إلى الإشارات التي يرسلها إليك جسدك، فإذا بدأت الشعور پألم شديد خلال أداء هذه التمارين، فتوقف فوراً حتى يتم التعامل مع الألم بطرق أخرى.