قلة النوم تجعل الدماغ يأكل الخلايا والمشابك العصبية وتؤدي للخرف المبكر

نتيجة دراسة تأثير قلة النوم والخلايا الدماغية

فكما ذكرنا أن الخلايا النجمية هي المسئولة عن وظيفة التنظيف الذاتي للمخ، كما أنها موجودة في الفئران، ومن خلال الملاحظة والمراقبة لنشاط هذه الخلايا توصل فريق الباحثين لهذه النتائج:

• المجموعة الأولى: وصل مستوى نشاط الخلايا النجمية لديها لنسبة 6 ٪.
• المجموعة الثانية: فكانت النسبة هي 8 ٪.
• المجموعة الثالثة: فبعد استيقاظ 5 أيام متتاليين، وصل نسبة نشاط الخلايا النجمية إلى 13.5 ٪.

وهذا يعني أن الخلايا في حالة قلة النوم ستقوم بعملية تشذيب وتنظيف بشكل أكثر شمولية ليتخطى المعدل الطبيعي!

التآكل الذاتي لخلايا الدماغ!!

مفاد نتائج الدراسة هي أن قلة النوم ينتج عنها تآكل لخلايا دماغ الفئران، والعلاقة عكسية!! والأمر نفسه قد يحدث في أدمغة البشر.

على الرغم من أن مضمون النتيجة مخيف، إلا أن تآكل هذه الخلايا الدماغية لا يُهدد صحة الإنسان، ولكنه قد يؤدي إلى الحد من بعض القدرات الذهنية، والتي تخص الخلايا الدماغية التي تعرضت للتآكل، مما يجعلنا أكثر عُرضة للأمراض التنكسية مثل مرض ألزهايمر أو المساهمة في الإصابة بمرض الخرف على المدى الطويل.

نصائح لتحسين النوم

هناك طرق مختلفة يمكن أن تساعدك على النوم إذا كنت تعاني أحياناً من الأرق، ولكن إذا كانت المشكلة ليست لعدة ليالٍ فقط، فالأفضل رؤية أخصائي لمعرفة السبب الرئيسي:

• حضور جلسات التأمل، للتخلص من الطاقة السلبية.
• هيأ غرفة النوم لتكون أكثر راحة، من خلال تنظيفها دائماً وجعلها مريحة للأعصاب بقدر الإمكان.
• ممارسة النشاط البدني، للدخول في نوم عميق ليلاً، ولكن احذر من ممارسته قبيل النوم، لأن هذا قد يكون له نتائج عكسية!
• الحد من استخدام الأجهزة الإلكترونية، لأنها تُرسل إشعاعات منبهة للدماغ.
• اصنع روتين مرتبط بالنوم، كشرب مشروب دافئ، والذهاب للنوم في نفس الوقت يومياً.
• قلل من تناول الكافيين طوال اليوم.
• حاول التعرض لأشعة الشمس لفترة معتدلة يومياً.