إرشادات يجب أن تتبعها لفرد ظهرك وتقليل انحنائه

حتى قراءة مقال مميز في موقع عرب ميز على سبيل المثال. هذه أشياء تقوم بها على الأرجح عدة مرات في اليوم. ولخلق المزيد من الإدراك، يُمكنك ربط هذه الأنشطة بسؤال: “هل أنا جالس بشكل صحيح الآن؟”، وحاول تذكير نفسك بهذا السؤال في كل مرة تقوم فيها بنشاطك المعتاد.

4. قبل أن تبدأ القيادة، اجلس أولاً بشكل مستقيم ثم اضبط المرآة الخلفية وفقًا لذلك

هذه النصيحة خاصة بمن يمتلكون سيارة. فحتى تضطر إلى جعل ظهرك مستقيماً، عليك أولاً أن تضبط مرآة الرؤية الخلفية وأنت ناصب ظهرك، بحيث يمكنك بسهولة رؤية الطريق خلفك. وهذا سوف يُجبرك على اتخاذ وضعية جيدة أثناء القيادة من أجل رؤية ما خلفك. ولكن لا تُبالغ في ضبطها إذا كان انحناء ظهرك كبيراً، حفاظاً على سلامتك وسلامة الآخرين أثناء القيادة.

5. استخدام لاصق مخصص على ظهرك

من الشائع استخدام ملصق الظهر في المجال الطبي كأداة مساعدة لتثبيت الجسم في وضع الظهر المستقيم، وبالتالي منع التراخي أو الانحناء طوال اليوم. وللحصول على النتيجة المرجوة، ضع اللاصق بشكل متقاطع أو حرف “X”، عندما يكون كتفيك مستقيمان للخلف ولا يوجد أي انحناء للأمام.

6. دعم أسفل الظهر أثناء الجلوس

فكما ذكرنا أن وضعية الجلوس مرتبطة