أطعمة مهمة لبناء العضلات وتقوية الجسم

8- التونة:

التونة أيضاً غنية بفيتامين د هذا بالإضافة إلى كونها تحتوي على سعرات حرارية قليلة ومفيدة جداً لسلامة عضلة القلب. ويمكنك تناول التونة بأي طريقة تحبها سواء كانت مباشرة من العلبة أو بطبخها، لكن يُنصح بألا تأكلها بشكل منتظم حتى لا ينقلب الأمر.

9- السي فود:

يمكنك إضافة كل من الكركند وسړطان البحر والروبيان إلى المعكرونة أو الأرز أو السلاطة أو حتى تناولهم بشكل منفصل. وهذه الأطعمة تحتوي على مواد كيميائية تعمل على زيادة نسبة التستوسيرون في الجسم، لكن احرص على عدم تناولهم بشكل مبالغ فيه أو بشكل منتظم حيث إن هذه المواد الكيميائية مركزة ويجب ألا يتم استهلاكها بإفراط.

10- البطيخ:

يحفز البطيخ الدورة الدموية ولهذا تأثير جيد بالطبع على عضلة القلب ويساعد على تنظيم نسبة الكوليسترول في الډم. يمكنك تناول البطيخ كسلاطة أو كمشروب أو مع الجبن ويمكنك حتى أن تأكله بمفرده كوجبة لذيذة غنية بالفيتامينات.