أطعمة تساهم في تقوية القلب

المنتجات والأطعمة التي تعمل على تنظيف الأوعية الدموية وتحسين الصحة بشكل عام وأيضاً تقلل من خطړ حدوث النوبات القلبية في المستقبل.

1- الأسماك الدهنية

يقلل سمك السلامون والماكريل والرنجة وسمك الحدوق (نوع من السمك البحري ينتشر على جانبي المحيط الأطلسي الشمالي) والأسماك الدهنية الأخرى من خطړ عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين، لذلك من الأفضل أن يأكل منها الشخص من 2 إلى 3 مرات في الأسبوع.

2- دقيق الشوفان (الشوفان المجروش)

يُحسن دقيق الشوفان من عملية الهضم وذلك لأنه غني بالألياف وأيضاً يقوم بتقليل مستويات الكوليسترول “الضار”. ونود لفت انتباهكم إلى أن دقيق الشوفان الخشن هو الأصح.

3- ثمر التوت

يعمل كلاً من التوت والفراولة على خفض ضغط الډم وتوسيع الأوعية الدموية، فهما من الفواكه المفيدة جداً للصحة العامة ولصحة القلب بشكل خاص.

4- الشيكولاتة الداكنة

تُساعد الشيكولاتة الداكنة (والتي لا تقل نسبة الكاكاو فيها عن 60-70%) على استقرار ضغط الډم والحماية من تجلط الډم وحدوث الالتهابات.

5- الجوز (المكسرات)

يحتوي الجوز على الألياف البروتينية التي تساعد القلب وتنشطه، وأيضاً يحتوي على فيتامين E الذي يساعد على خفض مستويات الكوليسترول “الضار”.