أسباب الإصابة بمتلازمة القولون العصبي

مكملات الألياف قد ينتج عنها غازات وانتفاخات بكمية اقل مقارنة بالأطعمة الغنية بالألياف.
شرب الكثير من السوائل
فأنت بهذا تساعد الفضلات بألا تكون صلبة وهذا يسهل من عملية إخراجها.
ممارسة الرياضة والنوم المنتظم
تساعد الرياضة على تخفيف الاكتئاب والإجهاد وأيضا تهدئ من تقلصات الأمعاء بشكل طبيعي. ولا يستهان مطلقا من تأثير الحصول على قسط غير كافي من النوم على تهيج القولون العصبي.
تناول الطعام في أوقات منتظمة
لا تتخطي وجبات الطعام وحاول تناول الطعام في نفس الوقت تقريبا كل يوم للمساعدة في تنظيم وظيفة الأمعاء وإذا كنت تعاني من الإسهال فقد تجد أن تناول وجبات صغيرة ومتكررة يجعلك تشعر بتحسن أما إذا كنت مصاپا بالإمساك فقد يساعدك تناول كميات أكبر من الأطعمة الغنية بالألياف على نقل الطعام عبر الأمعاء.
أما عن العلاجات الطبيعية المقترحة
النعناع يحتوي النعناع على مضاد طبيعي للتقلصات وهو ما يريح العضلات الملساء في الأمعاء.
خمائر البروبيوتيك البروبيوتيك هي بكتيريا جيدة تعيش عادة في الأمعاء وتوجد في بعض الأطعمة مثل الزبادي والمكملات الغذائية وتشير الدراسات الحديثة إلى أن البروبيوتيك قد يعالج بعض أعراض ال مثل ألم البطن والانتفاخ والإسهال.
الحد من التوتر يمكن للاسترخاء أو التأمل أن يساعد في تخفيف التوتر ولهذا ننصحك بأخذ دروس أو التمرن في المنزل على الاسترخاء باستخدام الكتب أو مقاطع الفيديو المتاحة على الإنترنت.
القولون العصبي والحمل
لن تفلت أي واحدة أثناء فترات الحمل المختلفة من اضطرابات الجهاز الهضمي سواء كان ذلك بسبب الإمساك أو الغازات أو الإسهال أو الانتفاخ أو الغثيان أو التقيؤ أو المعاناة من جميع ما سبق أو توليفة منه. ولكن قد يختلف الأمر قليلا بالنسبة للواتي يعانين من متلازمة القولون العصبي IBS فكيف يؤثر عليهم
من الصعب تحديد تأثير الحمل على متلازمة القولون العصبي فالأمعاء عرضة بشكل تام إذا جاز التعبير للتأثر بالحمل فالحوامل أكثر عرضة للإمساك تماما مثل اللاتي لديهن بعض أنواع متلازمة القولون العصبي وبعض الحوامل يجدن أنفسهن أنهن يعانين من ليونة الإخراج وهو أيضا أحد أعراض القولون العصبي والمدهش أن اللاتي يعانين من IBS قد يحدث تعافي لديهم من جميع الأعراض خلال فترة الحمل في حين أن البعض الآخر قد تستقر حالتهن أو تصبح أسوأ إلى حد ما.
وتجدر الإشارة إلى أن متلازمة القولون العصبي IBS تجعل الحامل أكثر عرضة لحدوث زيادة طفيفة جدا في الولادة المبكرة على الرغم من أن البيانات ليست واضحة تماما بخصوص هذا الأمر.
إذا كنت حاملا..
يجب أن تتأكدي من حصولك على رعاية جيدة قبل الولادة مع الطبيب وأيضا محاولة السيطرة على الوضع من خلال إتباع النصائح التالية
إذا كنت معتادة على تناول علاجات للقولون العصبي فيجب استشارة طبيب الحمل حول هذا الأمر لأنها قد تلحق الضرر بالجنين.
حاولي السيطرة على الأعراض بقدر الإمكان كما ذكرنا سابقا من خلال تناول