أساليب طبيعية لعلاج آلام الركبة
أن تدليك عضلات الفخذ سيكون له تأثير مفيد على الركبة.
7. استخدام الزيوت العطرية والأساسية
لدى الزيوت الأساسية دور فعال في تقليل الألم ولقد اقترحت دراسة نشرت في عام 2008 أن التدليك باستخدام زيت يحتوي على الزنجبيل والبرتقال يكون له دور إيجابي في تقليل آلام الركبة المعتدلة وحتى الشديدة والتي تكون نتيجة التهاب المفاصل.
كما أنه في إحدى الدراسات وجد الباحثون أن وضع مرهم يحتوي على كلا من القرفة والزنجبيل والمصطكى المستكة وزيت السمسم يكون له تأثير مماثل على الألم وتيبس الحركة مقارنة باستخدام مرهم الساليسيلات.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
يعتمد هذا المبدأ على 5 خطوات يجب القيام بها لتخفيف آلام الركبة في المنزل الناتجة عن إصابة الأنسجة الرخوة مثل حدوث الالتواء
الحماية Protection
وهذا يعني حماية الجزء المصاپ من أية إصابة إضافية وذلك من خلال حمايته من أي احتكاك خارجي قد يزيد من سوء الحالة.
الراحة Rest
تقلل الراحة من خطړ الإصابة الإضافية وتعطي الأنسجة وقتا للشفاء. ومع ذلك لا ينصح بإيقاف الحركة بالكامل لفترات طويلة لأن هذا قد يؤدي إلى تيبس وضعف العضلات.
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
يساعد الثلج في تقليل التورم والالتهاب ولكن يجب تغليفه بقطعة قماش أو أي حائل بسيط ثم وضعه لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم الأول من الإصابة واحذر من وضع الثلج على الجلد مباشرة لأن هذا قد يؤدي إلى مزيد من الضرر.
الضغط Compression
من الخطوات الهامة خاصة بعد الإصابة هو وضع رباط مطاطي أو داعم الركبة لزيادة مستويات الراحة ويفضل استخدام دعامات الركبة أو الضمادة الثابتة وغير الضيقة.
الرفع Elevation
من الأفضل رفع الجزء المصاپ لفوق مستوى القلب على أقل تقدير 30 سم للحد ولتقليل السوائل المتجمعة حول منطقة الإصابة والأنسجة المتمزقة خلال الأيام 23 الأولى من الإصابة.
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
يمكن للحرارة والبرودة أن تكون فعالة في علاج آلام أسفل الظهر وأيضا لهما دور فعال في تخفيف الآلام الناجمة عن التهاب المفاصل.
الحرارة يكون استخدام الحرارة مفيد لإراحة العضلات مما يؤدي إلى تقليل التيبس في العموم وينصح باستخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة دافئة خاصة بالعضلات.
البرودة الثلج احرص على لف الجزء المصاپ بقطعة قماش إذا كنت تشعر بالألم ويوجد تورم والتهاب.
قد يستخدم بعض الناس الحرارة لتحسين الحركة في الصباح وتقليل التورم في وقت لاحق من اليوم.
11. الحقن الموضعي للركبة
في عام 2017 أجريت دراسة على مجموعة من الأشخاص عددهم 570 شخصا وخلصت الدراسة إلى نتائج مفادها أن الوخز بالإبر قد يساعد الأشخاص المصابين بآلام المفاصل في الركبة وكانت الدراسة مقسمة كالآتي حيث تلقى المشاركون إما
23 جلسة من جلسات الوخز بالإبر التقليدية لمدة 26 أسبوعا.
أو 23 جلسة من جلسات
