أساليب طبيعية لعلاج آلام الركبة
تحت الركبتين قد يجعل المشكلة أسوأ.
من الجيد أيضا استخدام الأحذية الداعمة.
ينصح بتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة ففي حالة الإصابة بالتهاب المفاصل العظمي فإن الجلوس لفترات طويلة قد يسبب ألم حاد للمفصل.
4. فقدان الوزن واتباع نظام غذائي صحي
إن الاشخاص الذين يعانون من السمنة غالبا ما يكونوا أكثر عرضة للإصابة بآلام الركبة فحمل الوزن الزائد على المفاصل يكون بمثابة ضغط كبير عليها وفي العموم فإن الوزن الزائد يزيد من الالتهابات في جميع أنحاء الجسم وهذا يعني أن فقدان الوزن يساعد على الحد من آلام الركبة على المدى الطويل بما في ذلك الألم الناجم عن التهاب المفاصل وذلك من خلال تناول الطعام بشكل جيد واتباع نظام غذائي صحي يتوفر فيه الآتي
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
بالإضافة إلى أن يكون منخفض اللحوم والدهون الحيوانية والدهون الأخرى.
يجب أن تراجع الطبيب قبل البدء في إتباع نظام غذائي يزعم أنه مفيد لألم الركبة للتأكد من أنه آمن لك.
5. تناول العلاجات الموصوفة لعلاج آلام الركبة
يمكن لبعض العلاجات مساعدتك في علاج آلام الركبة الناجم عن التهاب المفاصل مثل العلاجات مضادات الالتهاب اللاستيريدية وغيرها وقد تتطلب بعض من هذه العلاجات أن تعطى في عيادة الطبيب ولكن البعض منها يمكن استخدامها في المنزل سواء مع أو بدون وصفة طبية ولكن في العموم لا ينصح بتناول العلاجات إلا بعد استشارة الطبيب. وفي عام 2015 نشر الباحثون النتائج بعد عقد مقارنة بين فاعلية عدد من العلاجات المستخدمة لعلاج آلام الركبة ومدى تأثيرها على الألم والتيبس وخلصوا إلى ما يلي
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
الديكلوفيناك.
الآيبوبروفين.
النابروكسين.
السيليكوكسيب.
حقن الكورتيكوستيرويدات داخل المفصل.
حقن حمض الهيالورونيك داخل المفصل.
وأن كل هذه العلاجات قد تكون مفيدة وذات فاعلية باستثناء الاسيتامينوفين ولكن احتلت العلاجات التي تم حقنها داخل المفصل مراتب أعلى وتبين أنها الأكثر فاعلية.
6. التدليك لتخفيف الألم
إن التدليك بما في ذلك التدليك الذاتي له تأثير رائع في تخفيف آلام الركبة ولقد أوصت جمعية العلاج الأمريكية للتدليك AMTA بما يلي
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
اقبض يديك بلطف ثم قم بعمل ضغطات فوق الفخذ العلوي والسفلي والوسطي كالنقرات 10 مرات بكلتا اليدين كرر هذه الخطوات ثلاث مرات.
ضع أسفل اليد منطقة التقاء الكف مع الذراع على الجزء العلوي من الفخذ ومرره وصولا للركبة مع الضغط البسيط ثم أفرج يديك ويفضل إجراء هذه الخطوات خمس مرات ولا تنس بأن تفعل نفس الشيء للجانبين الخارجي والداخلي للفخذ.
باستخدام أربعة أصابع قم بعمل تدليك صعودا وهبوطا على نسيج الركبة خمس مرات مع تكرار هذه الخطوات لجميع أنحاء الركبة.
ضع كف اليد باطن اليد على أعلى الفخذ ثم ببطء ومع ضغط خفيف حرك يديك لأسفل الفخذ مرورا بالركبة ثم ارجع لأعلى الفخذ مرة أخرى بنفس الخطوات ولكن عن طريق الفخذ الخارجي.
كما
