أساليب طبيعية لعلاج آلام الركبة
انت في الصفحة 4 من 4 صفحات
الوخز بالإبر الوهمية لا يتم حقن الإبر بعمق ولا يستخدم نفس المواضع المعروفة على الجسم لمدة 26 أسبوعا أيضا.
أو 6 جلسات بالوخز بالإبر لمدة 12 أسبوعا.
واتضح أن أولئك الذين تلقوا الوخز التقليدي بالإبر سجلوا أعلى نتائج في تخفيف الألم والأداء الوظيفي مقارنة مع الآخرين ومن هنا استنتج الباحثون ما يلي
12. ممارسة تمارين التاي تشي أو تاي تشي تشوان
تاي تشي هو شكل من أشكال التمارين التأملية وكما هو معروف في الصين فهي عبارة عن فن عسكري دفاعي صيني قديم مشابه لملاكمة الظل وخلصت دراسة أجريت لمدة عام من 204 مشارك يعانون من التهاب المفاصل وخاصة بالركبة أن تمارين تاي تشي قد يكون لها فوائد مماثلة إن لم تكن أكبر مقارنة بالعلاج الطبيعي التقليدي وتجدر الإشارة إلى أن متوسط أعمار المشاركين كان 60 سنة.
13. استخدام خل التفاح وغيره من الأطعمة
وفقا لبعض المصادر فإن خل التفاح ACV له خصائص مضادة للالتهابات يكون لها دور في تخفيف التهاب المفاصل وأنواع أخرى من الألم. ومع ذلك لا يوجد دليل علمي لدعم هذه النظرية إلا أن مؤسسة التهاب المفاصل تشير إلى خل التفاح على أنه أسطورة غذائية.
يفضل استهلاك الكولاجين والجيلاتين أو البكتين والأطعمة غير المطهوة.
تجنب منتجات الألبان والأطعمة الحامضية وبعض الخضراوات مثل الطماطم والبطاطس والباذنجان.
الشعور پألم في مقدمة الركبة
تعتبر آلام مقدمة الركبة واحدة من أكثر الأوجاع والآلام شيوعا فهي تأتي في المرتبة الثانية بعد آلام أسفل الظهر والمدهش أن حوالي ربع السكان يصابون به في مرحلة ما من حياتهم! وأكثر فئة معرضة لهذا الألم هي فئة الشباب الصغار وخاصة الشابات المعتادات على ممارسة الرياضة فهذا العرض يعتبر أكثر متلازمة لممارسة التمارين بشكل مفرط.
ألم بسيط وخفيف ويحتد تدريجيا ويرتبط بممارسة الأنشطة عادة.
يبدأ بالظهور عند الصعود على السلم أو عند النهوض بعد الجلوس لفترة طويلة أو الجلوس في وضعية القرفصاء أو حتى الركوع.
ينتج عنه ضعف في الساقين.
كيفية علاج آلام الركبة الأمامية
وقف الأنشطة التي تحفز الألم حتى تشفى تماما.
تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية.
ممارسة تمارين التقوية.
متى تجب رؤية
الطبيب
بالطبع تحتاج إصابات الركبة الواضحة الناتجة عن الصدمات المفاجئة مثل حوادث الطرق أو السقوط إلى عناية طبية فورية كما يجب فحص الركبة من قبل الطبيب إذا كان هناك ألم كبير أو چروح عميقة أو تورم أو إذا وجد أن الشخص غير قادر على استخدام ساقه وفي حالات أخرى من آلام الركبة يحتاج الطبيب إلى فحص المشكلة إذا
استمر الألم لفترة طويلة.
أصبح أسوأ بشكل تدريجي.
بدأ يعرقل الأنشطة اليومية.
وتذكر أنه من المهم الحصول على تشخيص وعلاج من قبل الطبيب إذا تزامن ألم الركبة مع ما يلي
احمرار.
دفء أو سخونة.
انتفاخ.
معلومة إذا لاحظت أن الأعراض مستمرة بل وتشمل مفاصل أخرى بالإضافة إلى المعاناة من التيبس الصباحي فقد تكون هذه دلائل للإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي وفي هذه الحالة يستطيع الأطباء إعطاء العلاجات المقاومة للمرض نفسه وللألم.
