عادات نمارسها دون وعي أنها قد تضر صحتنا
يوصي الخبراء بالاعتماد على الساعة البيولوجية للجسم، وذلك من خلال وضع روتين ثابت للنوم في أوقات محددة للخلود للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، بدون الاعتماد على أصوات للاستيقاظ، بل الاعتماد على ضوء الشمس الطبيعي. وقد يساعدك في تحقيق هذا الهدف فتح الستائر أو وضع سريرك في مكان يتلألأ فيه ضوء الشمس مباشرة. أما إذا كان يتحتم عليك الاستيقاظ قبل شروق الشمس، فيُمكنك تنبيه عقلك قبل النوم للاستيقاظ على صوت آذان الفجر أو ضبط منبه شريطة أن يكون صوته هادئ (مثل صوت الرياح أو أمواج البحر)، أو تلك المنبهات التي تعتمد على الضوء والتي تحاكي سطوع الشمس.
إحدى السيدات قامت بتجربة بخصوص هذا الأمر وأرادت نشر نتائجها، فقلد تدربت على الاستيقاظ لمدة أسبوع بالاعتماد على ساعتها البيولوجية، وتفاجأت بأن وجهها قد بدا أكثر نضارة، واختفت الهالات السوداء تحت عينيها! ما رأيكم في تجربتها أنتم أيضاً؟!
إزالة الجلد النامي حول الأظافر
عادة ما تتضمن جلسات تقليم وطلاء الأظافر إزالة الجلد النامي حول أظافر اليدين والقدمين لجعل الأظافر تبدو أكثر جاذبية. ولكن ما يُزال في الحقيقة هي بوابة الدفاع للظفر والتي تحميه من دخول أية بكتيريا، ويكون الظفر عُرضة أكثر للالتهابات والجفاف. ولأننا نتحدث عن الأظافر، فهناك عادات قد نفعلها بشكل بديهي ولكنها في الواقع تعمل على إضعاف الأظافر بل وكسرها، كتقشير الملصقات وفتح البرطمانات، أو فتح حلقات المفاتيح حتى. ولذلك يقترح المتخصصون بضرورة الاعتماد على الأدوات البديلة المتخصصة لهذه الأغراض بدلاً من الأظافر.
إزالة الجلد الناتج عن لفحات وضربات الشمس
ينجم عن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة احمرار الجلد، وقد يتطور الأمر في بعض الحالات لجفاف وتقشّر الجلد. وعلى الرغم من أنه قد يُغريك تقشير الجلد التالف لديك، إلا أنه من المهم مقاومة هذا الشعور. والأفضل أن تدع التقشير يتم من تلقاء نفسه لأنه جزء من عملية شفاء الجلد، فالجلد يقوم باستبدال الطبقة المتضررة بواحدة جديدة. وإذا كنت تريد الاهتمام بالأمر خاصة وأنها تكون في مرحلة حساسة حتى تتكون طبقة الجلد الجديدة، فيُمكنك ترطيب المنطقة بمرطب طبي خالي من الروائح، وشرب المزيد من الماء (لتجنب الجفاف)، وعدم تعريض هذه المنطقة لأشعة الشمس مجدداً حتى يتم الشفاء.
