أساليب طبيعية لعلاج آلام الركبة
انت في الصفحة 1 من 4 صفحات
أسباب آلام الركبة
الفصال العظمي
وهو يعتبر واحد من أكثر الأسباب شيوعا لألم الركبة على المدى الطويل كما أن الآلام غالبا ما تأتي بعد الاستيقاظ أو بعد المكوث لفترات طويلة دون حراك.
التهاب المفاصل الروماتويدي RA
تظهر أعراضه على مفصل الركبة في شكل تورم واحمرار وانتفاخ وسخونة المنطقة وعادة ما يصاحب الألم بعض من التيبس وخاصة في الصباح الباكر كما يمكن أن يظهر التعب بعد الظهر. وفي العموم هذا النوع من الالتهابات يتم علاجه بشكل كبير إذا ما تم اكتشافه مبكرا.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
تحدث الالتواءات وإجهاد المفصل عندما تتعرض أنسجة الركبة لتمدد غير طبيعي سواء نتيجة لنشاط غير عادي أو متزايد أو أداء تمرين غير ملائم وغالبا ما يشفى الالتواء من تلقاء نفسه ولكن في بعض الأحيان قد يتطلب العلاج.
النقرس
هو نوع آخر من التهاب المفاصل وينتج عنه نوبات مفاجئة من آلام الركبة الحادة مع ظهور الاحمرار والتورم كما أنه قد يؤثر على المفاصل الأخرى.
وتجدر الإشارة إلى أن علاج آلام الركبة يعتمد إلى حد ما على المشكلة المسببة للألم. ومع ذلك يمكن أن تساعد العلاجات البسيطة التالية في العديد من الأنواع المختلفة لآلام الركبة
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
1. ممارسة الرياضة والنشاط البدني
من الأسباب الشائعة لظهور آلام الركبة هي الإصابة بالتهاب المفاصل وأفضل طريقة لتجنب التهابات المفصل هي ممارسة الرياضة فالنشاط البدني في العموم مهم لصحة الأنسجة الغضروفية كما أنه جيد لتعزيز دعم الجسم للمفاصل وبالنسبة للركبة فإن تقوية عضلات الساق مفيدة بشكل خاص وتعد التمارين الرياضية المائية هي الأفضل للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل لأنها لا تضع ضغط مباشر على الركبتين.
2. القيام بتدريبات التقوية والدعم
تتأثر أسعار السيارات من شركات مثل مرسيدس بتقلبات أسعار الذهب وسعر صرف الدولار، مما يؤدي إلى زيادة تكاليف الإنتاج والاستيراد.
وفيما يلي بعض الأفكار
رفع الساق بشكل مستقيم سواء أثناء الجلوس أو الاستلقاء.
باستخدام الستيب الرياضي step قم بوضع القدم اليمنى عليه يليها اليسرى ومن ثم إرجاع اليمنى للأرض ومن ثم اليسرى مع تكرار الخطوات السابقة.
تمسك بكرسي وقم بعمل وضعية السكوات القرفصاء حتى يصل مفصل الركبة عند مستوى إصبع القدم ثم قف مرة أخرى كرر هذا الأمر 10 مرات.
3. اتباع وضعية الجسم الصحيحة وتوفير الدعم اللازم
تشمل الإجراءات البسيطة التالية تقليل الضغط على الركبة
تجنب الكراسي المنخفضة والقريبة من الأرض أو الأرائك التي تغوص فيها ولا توفر الدعم المناسب للجلوس.
من الأفضل الجلوس على وسادة ولكن لتعلم أن وضع وسادة
